要想不晒黑 远离三食物

不晒黑要不要远离三种食物？

中医:想白如脂，就要选好吃的喝的。我们一年四季都要防晒，爱美的女性最担心会不会晒黑？小心，有些食物吃了会变黑。

美白一的天敌:光敏蔬菜。感光食物容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素。这些金属元素可以直接或间接地增加酪氨酸酶、酪氨酸酶、多巴胺醌等与黑色素生成有关的物质的数量和活性。多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害而变黑或长斑，所以要适量食用；红薯、土豆、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、香菇、黑木耳、豆类等。这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长斑。一般来说，挥发性辣味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏性蔬菜。

美白的天敌二:强酸食物。健康人的体液呈弱碱性。通常酸性食物和碱性食物摄入不平衡，血液趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成；多吃新鲜水果、食用菌等碱性食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，是保持体液弱碱性，预防和淡化色斑的关键原则。

美白的天敌三:深色和油炸食品。深色食物有紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等。、乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等肉制品。油炸食品是许多人的最爱。油炸食品不仅容易发胖，而且含有会加速皮肤老化的氧化物，所以尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在进食前补充一些富含维生素E的食物来抗衰老，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。此外，浅色食物如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等。都容易排出黑色素，还能减轻内脏的负担。