女性健康生活小常识 别让这些误区毁了你的健康

第一:好好吃早餐。

你有多久没吃一顿好的早餐了？每天出门总是忘记吃早餐吗？你以为早上起来不饿就不吃早饭了吗？其实都是错的。早上胃酸浓度最高，经过一夜的胃内消化空空，如果不吃早餐，胃就会被胃酸腐蚀。早餐可以提供一上午的能量和动力，所以要均衡。一般一个鸡蛋，一碗粥，一个水果就够了。

第二:保暖。

非常注意保暖措施，防止寒气侵入损伤* *和关节。不要贪美，穿薄裙子就好。下身保暖就更重要了，尤其是手脚冰凉的女性。晚上可以泡脚，可以有效疏通经络。

第三:按时睡觉。

熬夜是女性健康大忌。长期熬夜的严重后果是无精打采，黑眼圈严重，眼睛浮肿，脱发严重，神经衰弱，易怒，记忆力下降。所以，要想延缓衰老，永葆青春，就必须保证充足的睡眠，11: 30前入睡，8小时充足睡眠。

都说生命在于运动，尤其是在天气多变的春天。经常锻炼会增强身体的抵抗力，有效对抗感冒等疾病。而且运动出汗是很好的排毒渠道，对减肥美容都有很好的效果。

第五:经常喝水。

女人是水做的。如果你想保持皮肤湿润，你应该多喝水。尤其是早上刚起床的时候，喝一杯水不仅能帮你唤醒肌肤，还能有效润滑肠道，帮助你排出宿便，加速新陈代谢。另外，洗澡前别忘了喝点水，可以补充洗澡时流失的水分。

第六:永远微笑。

笑是一种生活态度，也是一种养生之道。女人笑起来更漂亮。遇到不开心的事情，要学会如何摆脱。不要老是想着他们。没有解决不了的问题。皱眉往往会导致皱纹。

1、久坐

久坐是OL们的通病，导致腰背出现问题，是腰背受伤的头号杀手。不仅会使人体脊髓和腰部承受过大的压力，还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织的紧张和萎缩。久而久之会造成腰背酸痛，严重时甚至麻木。如果女性需要长时间坐着，最好每小时起来运动一到两次。可以选择散步一分钟左右或者做一些基础的拉伸运动，适当放松和锻炼背部和腰部。

2。洗脸太频繁。

有些MM认为多洗脸会减少油性皮肤的出油量。其实并不是。虽然洗脸很简单方便，但是如果我们每天频繁的洗脸，皮肤表面的水分会被带走，而且会刺激皮脂腺加速油脂分泌，让我们的脸越来越油。所以一定要控制洗脸的次数，女性皮肤不要超过3次。过于频繁的洗脸会破坏频繁保护面部皮肤的皮脂膜，导致皮肤刺激更多，容易衰老。

3。熬夜。

熬夜是护肤的大敌。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力。因此，你每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数。睡眠是否充足会很容易在皮肤上表现出来，尤其是娇嫩的眼部皮肤。一夜香甜的睡眠可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。

尼古丁会收缩皮肤血管，所以吸烟者的皮肤皱纹比不吸烟者早出现10年。因此，如果你是一个吸烟者，你会比同龄人看起来老10岁。饮酒会减少皮肤的油脂量，促进皮肤脱水，间接影响皮肤的正常功能。酒喝多了会损伤肝胃，长期饮用还会使酒精在人体内堆积，导致慢性中毒，神经麻痹，人体代谢功能紊乱，加速衰老。

5。周末补觉

周末睡太多容易导致头痛。对于忙碌的OL们来说，周末是难得的休闲时光。许多朋友会选择在周末睡懒觉，以便& ldquo补偿& rdquo一周的辛苦，而事实上，这种做法很可能会在睡醒后产生剧烈的疼痛。这是因为人体特有的生物钟已经形成了一种机制。经过一周的习惯和适应，身体已经接受了这个睡眠规律。如果在周末推翻这个规律，很可能会导致偏头痛。想要改善，就要有一个良好的睡眠模式，周末尽量保持和平日一样的睡眠和起床时间。

6。不吃早餐。

不吃早餐有害无益。如果不吃早餐，晚上分泌的胃酸无法被食物中和，就会引起胃部不适。早餐有助于促进身体的新陈代谢。如果不吃早餐，人很容易感到疲倦和头痛，或者诱发低血糖和虚脱。

7。鞋跟太高了。

如果你习惯长时间穿高跟鞋，因为鞋跟有一定的高度，你的身体会倾斜，与地面的角度会减小，骨盆也会倾斜。但如果长期下来，盆腔会移位，容易导致子宫前倾，引起月经紊乱，增加不孕的可能性。如果鞋跟又细又长，容易降低女性性欲，降低生殖功能，对尿道也有一定影响。