睡前运动减肚子

只要动起来，睡前做两个小动作，就能轻松拥有美腰。这些运动可以在睡前做，不仅可以瘦腰，还可以促进睡眠。

我们谁都不想有小肚腩，但不幸的是，我们都想。我们只能通过不断做仰卧起坐来减掉小肚腩，但显然，仰卧起坐并不是消除小肚腩最有效的运动。仰卧起坐不仅不能帮助我们消除小肚腩，反而会让我们的身体变得越来越肌肉发达。这是因为仰卧起坐只是单纯的锻炼腹肌，并不能消耗脂肪，所以谈不上减肥。相反，长期练习容易增加腹肌，会让肚子变大，而腹肌过度发达会让肚子变大。

仰卧起坐虽然累，但是消耗的热量不多，而且仰卧起坐姿势不正确，会拉伤你的腰肌。专家建议，消除小肚子需要一系列同等强度的长时间运动，这些运动会比仰卧起坐消耗更多的热量，因为这些运动会锻炼更多的肌肉。下面，边肖教你一个消除小肚子的有效方法——新的收腹运动。

运动的作用:这套运动比仰卧起坐更有挑战性。仰卧起坐只需要两点支撑身体，而这个运动需要四点支撑身体。它对身体的平衡能力要求更高，所以会消耗更多的热量。

1.躺下，然后慢慢将身体转向左侧，然后将左前臂放在肩膀下方，右手放在左肩或右臀上。

2.用左前臂支撑身体，同时收紧腹部和臀部，直到前臂和脚使身体形成一个角度，保持30到45秒。然后，换另一边，继续重复。

只要你努力督促自己，每天勤运动，相信你们都可以成为小蛮腰的人，成为小肚子的终结者！