女人补血抗衰老 七款补血养颜美食永葆年轻

女性补血抗衰老七种补血养颜食品永葆青春

女人一旦贫血，再加上时间的推移和年龄的增长，脸色会变得很难看，所以一定要善用补血养颜来对抗衰老。怎么补血？什么抗衰老食物？吃什么补血？接下来，边肖推荐7种补血食物，非常有效！

①养血美容食品& mdash& mdash菠菜

这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃蔬菜。

汤里的菠菜

材料:菠菜1把，咸鸭蛋1个，皮蛋1个，盐少许，姜3片，植物油适量，白胡椒粉少许，高汤100ml。

做法:1。皮蛋、咸蛋蒸15分钟，放凉，去壳，切粒；菠菜洗净，沥干；2.炒锅倒适量油，烧热，放入姜片使其香，再放入皮蛋、咸蛋翻炒几下；3.将菠菜放入锅中翻炒，然后加入少许白胡椒和盐，倒入鸡汤翻炒1分半钟左右。

烹饪技巧

1.皮蛋蒸过后会更容易切。如果不是蒸的，也可以用线剪；

2、菠菜要煮熟，否则会有一股奇怪的涩味；

3.加一点白胡椒提提神。

②养血美容食品& mdash& mdash面筋

这是一种民间食物。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。血液必须首先补充铁。

黄瓜沙拉配面筋

配料:油面筋黄瓜

辅料:香菜、蒜、糖、盐、味精、香油、白醋、辣椒油

做法:1。黄瓜洗净，用刀劈开，然后切成小块；2.大蒜，也用刀切碎；3.香菜洗净，撕成小块；4.将所有的材料和调味料一起倒入，搅拌均匀。如果喜欢吃辣的，可以加点辣椒油；5.黄瓜和大蒜用小刀敲碎，就像里面的细胞被敲碎了一样，香气更容易散发出来。

③养血美容食品& mdash& mdash金百合

黄花菜含铁量最高，比大家熟悉的菠菜高出20倍。同时，黄花菜含有丰富的维生素A、b1、C、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、秋水仙碱等营养成分。

金针菇拌蔬菜

配料:金针菇、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、酱油、盐和少许糖。

做法:1。将金针菇的老根剪掉，清洗干净。黄瓜、胡萝卜洗净，切丝。黑木耳提前用水泡发，切成丝备用。香菜洗净切段。大蒜切碎。2.将水放入锅中烧开，用金针菇和黑木耳丝焯1分钟，捞出用冷水冲洗干净，沥干。3.将金针菇、木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入拌菜盆中，加入盐、糖、醋、酱油、香油、辣椒油，再加入香菜碎，搅拌均匀。

④补血养颜的食物& mdash& mdash枸杞

古人:& ldquo枸杞可以保持青春美丽。& rdquo枸杞泡酒。长期饮用可以防老，气色好。枸杞含有大量的胡萝卜素、维生素A、b1、b2、C、酸、磷、铁等营养成分。，能滋养和强化皮肤，滋润皮肤。枸杞作为一种简单的美容疗法配方，可以用酒浸泡，也可以和桂圆、冰糖、蜂蜜等一起制成枸杞膏。或与其他食物一起制成药膳，如枸杞炖猪脑、枸杞红枣炖蛋、枸杞炖鸡、枸杞炖羊脑等。

枸杞粥

材料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6-8朵。

做法:1。花生用热水浸泡2小时，脱衣；2.枸杞泡发待用，红枣洗净，去核，切碎；3.菊花用清水漂；4.将两种大米混合，洗净浸泡2小时，放入高压锅中；5.用花生煮，大火烧开，小火焖40分钟；6.放红枣小火煮5分钟，再放菊花和枸杞煮1分钟。

⑤补血养颜食品& mdash& mdash芝麻

芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可以做成黑芝麻粉。其制作方法是:将黑芝麻与温水混合，放入锅中蒸熟，待蒸汽上升时离火，然后晒干。蒸几下，磨成细粉。空饭前取10g温水放在腹部。

山药黑芝麻粥

配料:大米，山药，黑芝麻。

辅料:梨汁、冰糖(或冰糖)

做法:1。将大米洗净，山药洗净，戴上手套，刮去外皮，切成小块滚刀肉。2.将大米、山药、黑芝麻一起放入高压锅中，加入足够的水，然后加入两大块梨汁冰糖，盖上盖子。3.大火到达SAIC后，转小火煮10分钟。

⑥补血养颜食品& mdash& mdash罗

胡萝卜含有丰富的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血非常有益。用胡萝卜煮汤是很好的滋补汤。然而，许多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是胡萝卜榨汁加蜂蜜当饮料。

胡萝卜汤

配料:胡萝卜

辅料:鸡蛋、盐、胡椒、葱

做法:1。胡萝卜洗净切丝备用；2、热锅，油，炒胡萝卜；3.翻炒至软身，加入鸡汤，大火煮10分钟；4.将鸡蛋搅拌均匀放入锅中，加盐，用胡椒粉调味，关火，最后撒上葱花。

⑦补血养颜食品& mdash& mdash黑豆

黑豆是一种极好的补血食物，却不为大多数人所知。能活血补血，利水养阴。吃黑豆可以软化血管，促进血液循环，增殖淋巴细胞。黑豆中的微量元素还是很丰富的，而且不含胆固醇，非常适合心血管疾病患者补血。

黑豆红枣猪皮汤

材料:黑豆250克、红枣12枚、猪皮250克、香菜、黄酒、高汤。

方法:1。黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切成小块备用。2.将猪皮焯至变硬变色，捞出切块。3.将高汤放入(沙)锅中，一起放入猪皮、黑豆、红枣，加入黄酒将汤煮沸，然后转小火慢炖。