孕期小腿抽筋怎么办

当你快睡着的时候，你的妻子可能会突然大叫“啊！我腿抽筋了！”。你看到她悲伤的样子一定很难受。据统计，超过一半的正常孕妇在怀孕期间可能会发生腿部抽筋。为什么怀孕期间容易腿抽筋？有什么方法可以缓解腿部抽筋？

谁让我老婆腿抽筋了？

饮食营养的罪魁祸首:营养过剩&缺钙

营养过剩:饮食过量导致蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

缺钙:缺钙会增加肌肉和神经的兴奋性。晚上的血钙水平比白天低，所以准妈妈晚上经常腿抽筋。

生活习惯的罪魁祸首:不良睡姿&九站

睡姿不佳:一只脚长时间压在另一只脚上，迫使小腿部分肌肉长期处于受压状态，容易造成腿部抽筋。

经常长时间站立:孕期行走过多或站立时间过长，会增加小腿肌肉的活动量，增加腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物堆积，从而引起肌肉痉挛。

两种赶走孕期腿抽筋的美食！

腿部抽筋是孕期常见的情况，但是一个有爱心的准爸爸可以通过日常饮食的调整，帮助准妈妈缓解腿部抽筋的问题。

西芹牛肉丝

食材:嫩牛肉300g，芹菜200g，料酒，酱油，淀粉，白糖，盐，葱花，姜丝，植物油。

练习:

1。牛肉洗净，切成丁，加入料酒、酱油、淀粉腌制1小时左右；

2。芹菜选叶，去根，洗净，切段；

3。热锅炒姜片，再放入腌制好的牛肉；

4。加入切好的芹菜翻炒；适当加一点水，出锅调味。

功效:这道菜富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养成分。，可以改善妊娠痉挛。

海带焖饭

食材:海带100g，大米300g，盐适量。

练习:

1。大米、海带洗净，切成小块。

2。将水和海带块放入锅中，大火烧开，煮5分钟；

3。倒入电饭锅，加入米和盐，水量和平时煮饭一样。搅拌均匀，将米饭煮熟。

功效:此菜富含碘、钙、磷、硒等人体必需的微量元素，可预防孕期抽筋。