清晨空腹喝什么水最好 晨起千万别喝蜂蜜水

早上喝水有什么好处？

早上喝水已经被证明对人体有很多好处。在夜间，人体可以通过呼吸和皮肤排出一些水分，早晨喝水可以迅速补充；缓解血液黏稠度，尤其适用于已经患有高脂血症的老年人；能加速血液循环，加速身体新陈代谢，使身体快速清醒；另外，早上喝水还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

早起空别喝肚子上的蜂蜜水。

很多人习惯早起，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水来保持健康。然而，专家指出，这种做法不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。

很多人早上起来空肚子里喝的第一杯水是蜂蜜水，很不合适。因为蜂蜜水含糖，所以不是纯净水。蜂蜜中的果糖需要代谢转化为葡萄糖，才能被人体吸收利用。所以肾脏的排尿时间相对比喝一杯白开水要慢，降低了对身体的排毒作用，也就失去了早上喝第一杯水的意义。所以起床后要先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。也可以直接吃蜂蜜，或者配面包吃。

睡前喝蜂蜜水并不适合所有人，因为蜂蜜水喝后会迅速升高血糖，不利于预防心脑血管意外。所以中老年人和血脂异常的人睡前喝白开水比较好。

早上适合喝什么水？

●喝淡盐水可以去火去毒。

因为很多年轻人经常熬夜，或者饮食偏好油炸食品，所以难免上火。我嘴里有泡泡，喉咙发干，声音有点沙哑。万一上火，不妨早上喝一杯淡盐水，有助于减轻咽喉炎症，消除红肿。淡盐水还可以帮助清洗肠胃，排除毒素。

医生建议:重体力劳动或剧烈运动后出汗过多，钠盐丢失时，应饮用适量淡盐水，补充水分和电解质。

●高血压患者注意喝白开水。

那么，糖尿病、高血压之类的人早上喝什么水呢？蜂蜜水和盐水自然不适合糖尿病患者，否则会增加肾脏的负担。& ldquo高血压患者也不建议喝盐水，因为其中的钠会导致血压升高。所以这些有特殊疾病的人，早上只需要喝不太凉的白开水就可以了。& rdquo

尤其是高血压患者，即使是喝白开水也是有讲究的，那就是保证一天三次有水喝:

第一，晚上睡觉前半小时喝水，防止晚上因为分水导致血液粘稠。第二，如果半夜醒来要上厕所，就得再加一杯水。第三，睡醒后再喝一杯水，以免当天的各种活动使血液粘稠，造成血栓。

有些高血压患者认为，如果夏天出汗过多，就需要更多的水来保证身体健康。出门在外，很多人会买纯净水灌下去。多喝水没错，但要防止一次喝太多水，尤其是纯净水会迅速进入血液导致血压升高。

早上怎么喝水才健康？

●早上喝水，时机有讲究。

早上喝水的时间一般是刷牙后，早餐前半小时左右。虽然晚上长时间不吃东西，但是如果前一天晚上没有彻底清洁口腔，细菌还是会分解食物残渣，对口腔造成伤害。如果喝水前不刷牙，口腔中的细菌会进入消化道，一旦超过胃酸的杀菌能力，就会引起身体的疾病。另外，早餐前半小时喝水也可以避免对早餐消化的影响。因为空腹水吸收很快，半个小时足够消化吸收一杯水。所以时机很重要。

●适当的水温可以促进健康。

注意水的温度。一般建议喝温开水。太冷的水容易刺激胃肠道，特别是老年人和脾胃虚弱的人容易因冷而腹泻，过热也会对食管黏膜造成损伤。建议不要烫嘴，不要冰敷牙齿。