孕晚期便秘食疗方法
便秘是很多准妈妈的苦恼。睡不好,进不去,出不去。极其痛苦!屎君,外面的世界更精彩。出来看看吧...那么日常生活中有哪些饮食疗法可以让准妈妈轻松告别便秘呢?
饮食疗法一:
1。每天早上起床,喝一杯温水;
2。多吃纤维多的食物:红薯、粗粮、各种绿叶蔬菜;
3。吃水分多的食物,如雪梨等富含水分的水果;
4。吃能促进肠道蠕动的食物,如梅干、苹果等;
5。吃富含有机酸的食物:酸奶;
6。吃含脂肪酸的食物:松子、黑芝麻、瓜子;
7。吃含维生素B1的食物:粗粮。
饮食疗法二:
1.核桃粥
取核桃仁4个,粳米100g。核桃仁捣碎,粳米煮粥。适用于体质虚弱、肠燥便秘的孕妇。
2.芝麻粥
先取适量黑芝麻,洗干净,晒干,炒熟,磨碎。每次取30克,用100克粳米煮粥。适用于身体虚弱、头晕、耳鸣、便秘的准妈妈。
3.柏子仁粥
将柏子仁30克洗净捣碎,加入粳米100克煮粥,服用时加少许蜂蜜。适用于心慌、失眠、便秘的准妈妈。
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