坐月子饮食如何安排

十月怀孕，生一次。生完宝宝后，准妈妈会进入国内俗称的“坐月子期”。说到坐月子，很多“条条框框”都会浮现在脑海里，尤其是饮食方面，这是很多新手妈妈在生孩子之前比较在意的。

在坐月子期间，孕妇需要特别注意饮食，不同时间需要不同的营养品，不能日复一日。今天妈妈网百科就是关于产后妈妈饮食的那些事。

第一周

由于产妇在分娩过程中体力消耗大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降。因此，产妇最好在产后几天内吃流质或半流质食物。小米粥、大米粥、鸡蛋汤、面汤都是不错的选择。

分娩前几天不宜吃太油腻的奶汤，因为很多妈妈的乳房在这个时候还没有完全通畅。牛奶汤吃多了容易堵塞乳腺导管，引发乳腺炎等问题。

第二周

这一周，产妇的食欲开始慢慢好转，吃的越来越多。这时，香油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤的搭配，不仅有助于血液循环，防止腰酸背痛，还能促进泌乳。

同时，每天适当吃一些蔬菜和水果。这样不仅有助于吸收更全面的营养，还有助于排便，预防产后便秘。另外，每天要给身体补充足够的水分。

第三周

这一周，产妇需要补充大量的蛋白质。这个时候，鸡鸭鱼肉动物肝应该是一天的正餐。这段时间可以多吃坚果等食物，因为这些食物富含蛋白质。牛奶和鸡蛋中蛋白质的含量也很丰富，所以在第三周，建议孕妇多吃鸡蛋，多喝牛奶。

第四周

在补充营养的时候，要注意均衡饮食，拓宽食谱，丰富牛奶中的营养。

同时，产妇可服用含铁的营养品或补铁剂纠正贫血。最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补充剂。