瘦肚子减肥运动的方法有哪些呢

随着现代社会的步伐越来越快，汽车已经广泛应用于人们的生活中。越来越多的家庭拥有汽车并不罕见。虽然给人们带来了很多便利，但也让人缺乏运动，明显运动不够，导致腹部脂肪堆积过多。所以，瘦肚子成了人们不得不做的事情。那么瘦肚子的减肥方法有哪些呢？让我们一起寻找一个完美的答案。

第一名仰卧起坐

为什么仰卧起坐是最有效的减肚子运动？因为仰卧起坐针对性很强，可以充分锻炼腹部脂肪，让松弛的腹部脂肪变得紧实。但是动作一定要标准，运动要适度，不然第二天起来胃可能会酸的不行。

仰卧起坐的正确做法:仰卧在垫子上，双腿弯曲90度左右，双脚平放在地上。你可以把手放在头后或者身体两侧(手离头越近，你的腹肌会越强，你做操也就越困难。初学者可以在腹肌加强后双手交叉放在脑后)。利用腹肌的力量慢慢将身体拉起，起身时呼气，当身体升至离地10-20cm左右厚时，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体降回原位。

第二名肚皮舞

肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式外，还经常被宣传为一种健身运动。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，还可以燃烧大量多余的脂肪。60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里的热量，是最有效的减肚子运动之一。

肚皮舞基本动作:胯部画8字。

这个动作对于减肚子超级有效。具体操作方法:双手举起或放在腰上，然后身体其余部分保持不动，利用腰腹的肌肉力量带动胯部画一个“8”in空。你可以在家里看电视的时候这样做。不一定要快，但是要记得把完整的“8”画到位。

3号空中脚单车

空之所以说骑车是最有效的减肚子运动之一，是因为腿部在运动的时候，腰腹的力量要发力。动作越到位，腰腹部的锻炼就会越有力。不过也要注意不要运动太多，睡前做这个动作比较好。效果会更好。

空骑车练习:仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，上身保持在地面上，然后屈膝，交替模拟骑自行车的动作，每次30-50次左右。如果只是尝试，可以在臀部下垫个枕头做支撑。做动作时，注意脚背最好绷直，动作不要太快。慢慢把动作做到位，感受腹部和腿部的肌肉变化。

第四名摇呼啦圈

呼啦圈可以减肚子，因为在转呼啦圈的过程中，要充分利用腰腹的力量，同时可以塑造腰线。不过要选择重量适中的呼啦圈。太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇晃起来会很费力。

相信广大朋友只要认真阅读以上文字，就不难发现日常生活中瘦肚子的减肥方法还是有很多的，只是我们需要多加注意和重视而已。但是我还是要温馨提醒朋友们，平时尽量让身体动起来，不要每天坐着或者躺着，这样脂肪肯定会堆积，身体会越来越臃肿。