什么运动方法瘦腿效果更好呢

经常听到很多朋友抱怨自己的腿曲线不好看，或者腿不够修长，有点粗。所以春夏不敢穿短裤或者裙子，想掩盖自己在这方面的不完美，同时又羡慕有着纤细匀称双腿的朋友。其实运动可以很好的瘦腿，那么什么运动方式瘦腿效果更好呢？带着这个问题，请和我一起参加下面的学习。

1.游泳时，游泳者通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，全身放松、舒展，使身体全面、对称、协调地发展，肌肉线条流畅。水中运动减少了地面运动对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度，但是这种不同于陆地上的器械训练的强度是很温和的，训练强度可以很容易的控制在有氧域内，这样就不会长出僵硬的肌肉块，全身的线条也可以流畅美观。因此，对于想要在水中保持运动的腿来说，这是非常重要的。当然，大家在游泳前一定要做好充足的准备运动！

2.骑车是一种有氧运动，对瘦腿也有很好的效果。骑车可以修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成。如果你每天花一个小时，练习波多部分。增加爬山的频率，这样2个月后，你的腿会变得修长，但是要记住，运动后，一定时间内不能坐着，要尽量站着。站着直到你几乎出汗。

3.瑜伽对于瑜伽来说，很多人喜欢在忙碌紧张之后下班或者练习，这样可以平复心情，舒展身心。当然，很多人为了保持体态优美，喜欢用瑜伽来减肥，所以瑜伽能不能瘦下来无疑成为了一个关注点。

4.跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处之外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。不间断跳绳10分钟，消耗的热量和慢跑30分钟差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以让腿变紧，从而达到减肥的效果。

相信通过以上几段的学习，广大朋友对瘦腿效果更好的运动方法有了更细致的了解，从而在操作上更加得心应手。但我也想提醒朋友们，瘦腿运动不是一两天就能达到效果的。我们需要坚持锻炼，也要安排合理的饮食习惯和作息时间，保持良好的心态。