养颜食谱！7种越吃越年轻的食物

美容食谱！7.越长越年轻的食物。

7种越吃越年轻的食物

一个爱美的女人，谁不想让自己年轻一点，保持一种健康的美呢？年轻10岁其实没那么难。多吃以下食物，长期坚持，就会看到效果:

坚果:因为坚果富含铁和各种维生素，可以强化皮肤细胞，给红细胞带来氧气，让你保持健康美丽。

燕麦:燕麦中含有普鲁兰，这是一种海绵状的可溶性纤维素，可以溶解早期的胆固醇，所以每天吃一些燕麦可以降低胆固醇。燕麦还含有亚油酸，所以燕麦可以抑制胆固醇的上升。燕麦中含有多种活力极强的酶，有助于延缓细胞衰老。

香蕉:香蕉富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁。它还含有磷和矿物质，协调身体的pH值平衡。是提神醒脑的最佳保健食品之一。

酸奶:酸奶不仅有助于消化，还能有效预防肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶低脂肪、高钙、富含维生素B2，这些都对人体有益。

菜花:菜花含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，菜花还含有可以预防骨质疏松的钙、女性经常缺乏的铁、对孕妇有益的叶酸。

西红柿:西红柿富含番茄红素，是同类中最强的抗氧化剂。此外，其中的胡萝卜素在消除氧自由基方面也非常出色。

据研究，每人每天吃50 ~ 100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

绿茶:绿茶中含有的多酚是一种植物化学因子，对健康的影响是维生素c的百倍，日本研究表明，每天喝10杯绿茶可以降低患心脏病的风险，将其用作漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。