怎样才能运动瘦腿效果更好呢

随着现代社会的进步，越来越多的白领沉迷于网络，他们整天坐在电脑前。他们中的一些人努力工作，一些人玩游戏和聊天。简而言之，他们花在锻炼上的时间越来越少。所以腿部脂肪堆积过多，导致腿丑腿粗，非常有必要进行瘦腿运动。那么运动瘦腿怎么做效果更好呢？为了解决这个问题，请和我一起参加下面的讨论。

瘦腿运动一:踢毽子

踢毽子的主要作用是瘦腿。踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位得到充分锻炼，可加速血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动后要按摩腿部，揉捏硬肌肉，避免变成硬肌肉腿。

瘦腿运动2:侧卧

右侧卧，右腿微曲，左腿伸直，左手触碰右膝，左腿仍然伸直。侧卧，左腿向上抬起，这样做5-12次，然后换到左侧再做一次，逐日递增。

瘦腿运动3:踏板运动

做仰卧骑行，不要踢腿太快。太快会让你很容易累，专心去做，很容易。昨晚开始做了40次，逐渐增加到每次150次。

瘦腿运动四:脚趾拉伸运动

如何在办公室瘦腿？OLs在办公室呆的时间最长的地方是自己的座位。他们的腿从早到晚都蜷缩在课桌下，无所事事。从现在开始，双手敲打键盘的时候不要闲着腿。在桌下抬起双腿，与身体成90度。伸直脚趾，感觉酸了就休息一下，然后继续做。

瘦腿运动5:按摩脚趾。

按摩你的脚趾。双手握住大脚趾，来回按摩。一天可以做很多次，每次2分钟。你可以用同样的方法按摩小脚趾的外侧。你的小脚趾是你小脑的反射区，你的记忆与你的小脑有关，所以经常按摩你的小脚趾可以增强你的记忆。

瘦腿运动6:慢跑

其实慢跑是最有效的瘦腿方法。有些女生误解跑步会让腿变粗，长跑或者剧烈跑步会让腿变粗。慢跑是不可能的。每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪，达到瘦腿效果。

通过以上几段内容的讨论，相信广大朋友对瘦腿效果更好的运动方式有了更深入的了解和认知。其实在日常生活中，只要多加注意和关注，就可以做到。那么我想温馨提醒一下朋友们，合理安排工作和游戏的时间，多参加一些户外的体育锻炼，多呼吸一些新鲜空的空气进入体内。