做月子能减肥吗要注意什么？

十月份怀孕生完孩子，很多产妇都想快点瘦下来，不想看到自己臃肿的身体。那么，坐月子后能减肥吗？需要注意什么？月子里的产妇以调养为主，不能太剧烈运动。只有调养好了，他们才不会落下月子病，而且还可以让母乳分泌的更多，让宝宝发育的更好。

其实月子期间要好好休息，照顾好自己。如果你着急减肥，那肯定是不行的。然后，可以对产后肥胖进行合理的预防。

1.睡一会儿。睡眠不仅有利于美容，合理的睡眠时间也有利于身体的正常新陈代谢。所以，充足的睡眠是为了让你有精神为第二天打基础。切记不要养成坐月子期间卧床的坏习惯，因为睡眠过多也是导致肥胖的一个原因。

2.母乳喂养。母乳喂养是一个一举两得的减肥好方法。因为母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，还可以促进乳汁分泌，运输体内多余的营养物质，减少皮下脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。

3.合理饮食。新妈妈产后的食物结构应该是高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖，以肉类和蔬菜为主，多吃新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免脂肪堆积。你可以根据自己的身体状况，请月末饮食专家帮你合理科学的搭配一些月末饮食。

4.勤于活动。虽然坐月子不能动，休息也要做好，但是要知道肥胖最大的敌人是不运动，所以如果真的不运动，势必会胖。那么坐月子怎么合理运动呢？这个时候要根据自己的体质多做运动，能多动就多动，不能就少动。这个是要适量运动，根据自己的情况。

坐月子后能不能瘦下来，相信大家都心知肚明。其实妈妈断奶后可以减肥，这样身体会恢复的很好，宝宝的发育成长也不会受到影响。不过月子期间也可以做瑜伽，不仅可以塑形瘦身，还可以增进健康。