哺乳期贫血怎么补血

很多妈妈都觉得我坐月子完了，身体肯定很棒。贫血与我无关！事实上，由于护理和坐月子的质量，乳母贫血仍然很常见。如果妈妈的身体调养不好，照顾宝宝就会变得力不从心。哺乳期贫血怎么办？

哺乳期贫血的危害

婴儿贫血

婴儿生理性贫血的高发期是出生后3-4个月。胎儿时期妈妈肚子里储存的铁元素已经用完了。如果妈妈贫血，分泌的乳汁中铁的含量会更低，不能给宝宝提供足够的铁，小的更容易贫血。

不利的复苏

妈妈贫血抵抗力差，容易生病，生病后不能随便哺乳。严重贫血的妈妈还可能出现子宫脱垂、产后内分泌失调、月经期延长等问题。

为了宝宝和自己的健康，即使坐月子期过了，补血的重任也不能轻易放下！

贫血调理方法

药补:可以用补铁剂、四物汤或八珍汤。具体情况请中医给你诊断后再开药。

食补:日常饮食中保证食物的种类，荤素搭配，多吃肝和蛋黄，促进造血。其他如红枣和红豆也有助于造血。

补血成分

胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素B和C，还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血非常有用。

菠菜:这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品，富含铁质。

黄花菜:也叫黄花菜，含有大量的铁，比菠菜高20倍。还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等营养成分。

龙眼肉:龙眼肉就是龙眼肉。龙眼肉富含铁，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。