产后怎么不让乳房下垂

你不在乎丰胸？这个问题有点严重！如果不注意丰胸，断奶后乳房下垂、干瘪、下垂等问题就会找上门来！其实丰胸护理很简单。只要注意3点，保证哺乳期后还能有美胸器！让人放下。

营养均衡的食物

胶原蛋白不仅能让乳房丰满，还能增加奶水，对妈妈和宝宝都有很大的好处。乳房在哺乳期经历二次发育，胶原蛋白是乳房组织中最重要的成分，可以使乳房更有弹性。所以妈妈要多吃富含胶原蛋白的食物。另外，饮食上要多注意补充维生素E，多吃猕猴桃、玉米、坚果、肉、蛋、奶等食物。

有效的丰胸运动

1。游泳

游泳可以靠水压按摩胸部。在增加你肺活量的同时，还能让你的胸肌变得更加强壮，让你的胸部更加贴合。蝶泳和自由泳是最有效的丰胸姿势。

2。俯卧撑

俯卧撑可以让胸部更坚挺，改善下垂问题。具体可以这样做:取俯卧位，伸直四肢，然后双手托起身体。这个动作是确保你挺胸收腹，手臂与床垂直。身体的上下运动是通过弯曲或伸直手臂来实现的。每天做5组，每次10次，然后根据自己的情况慢慢增加次数。

PS:如果臂力暂时支撑不了身体，麻麻可以做跪姿和卧姿支撑。具体数字如下:

胸部按摩

每天早起或上床，做十分钟胸部按摩。方法:

1。双手直立放在乳房两侧；

2。双手以同样的力度向内挤压乳房；

3、双手掌心向上，乳房向上抬起；

4.等到乳房皮肤微微变红，再将乳头向上拉伸5到10次。