女人生了孩子怎么减肥

生完孩子后，身材走样、体重增加是很多女性非常苦恼的事情，因为肥胖不仅伤害了她们的自信心，很多漂亮的衣服都穿不上，还会对她们的健康造成很大的威胁。因此，如何减掉多余的脂肪成为了很多产后妈妈的期待。我们知道，肥胖的部位千差万别，那么女性生完孩子怎么减肥呢？

手臂:

1.双手各拿1瓶矿泉水，然后双手呈180°，再用最大的力气画一个圈。每次坚持前后方向100次。越多越好。

2.敲胆经，手臂两侧各100次，每天早上敲。

腰部和腹部:

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠排便。

2.每天早晚跳绳1000次，注意呼吸，肚子上绑保鲜膜+Bello。一点点就够了，不然会很辣。虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大腿:

1.下蹲，抖大腿。如果你有点强硬，就放保鲜膜，再强硬一点，放点Bello。效果不算太好。

2.做有氧运动，如骑自行车、爬楼梯、徒步旅行等。，每次半小时，每周做三到五次，这样可以把大腿的脂肪烧掉。

小腿:

1.上下各蹲200次。同样，放保鲜膜+Bello，保持呼吸均匀，姿势正确。

2.双脚直起与身体成90度躺在地上，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，踮起脚尖。

臀部:

第一集

1.双手扶墙站立，身体离墙30cm做准备。肘部在腰部位置，背部挺直。

2.面向左侧站立，双脚面向墙壁。上身不要前倾，臀部肌肉紧绷。

3.右脚斜向右踏出，然后尽力向左后方抬起。各10次。

第二集

1.坐下来，双脚的宽度是腰部的两倍，膝盖弯曲。双手张开与肩同宽，支撑在身后的地板上。两倍于腰部的宽度。

2.面向左侧站立，双脚面向墙壁。

3.右脚斜向右踏出，然后尽力向左后方抬起，各10次。

女人生完孩子怎么减肥？看了上面各个部分的介绍，相信大家对产后如何减肥都有了一定的了解。其实除了做这些运动，妈妈们还应该注意饮食。多吃脂肪含量少的营养食物，多喝汤，多喝开水，水果也是必不可少的。