最佳瘦腿运动是什么

很多人羡慕别人有一双修长的长腿，所以瘦腿运动是很多人经常做的运动。瘦腿运动不仅是瘦腿运动，还能让你的身材看起来更加苗条。下面给大家介绍一些健康、正确、科学的瘦腿运动，希望对你有所帮助:

仰卧分腿:腿内侧练习~仰卧在垫子上。双腿向两侧分开吸气，双腿并拢抬起与天花板垂直。呼气，并拢双腿。每侧腿练习15次，每侧腿4-5组。

仰卧抬腿:腿前侧练习~仰卧在垫子上。吸气一条腿，双腿并拢抬起垂直于天花板。呼气慢慢下落，反方向移动。这个运动适合腿部肌肉发达的女生，拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹的收紧。一定要坚持。每侧腿练习15次，每侧腿4-5组。

脚尖勾地坐姿:坐在垫子上。慢慢伸直脚趾，双腿并拢提醒脚趾。这个动作可以练小腿。每侧腿练习15次，每侧腿4-5组。

侧卧抬腿:侧卧，坚持一条直线。抬起身体，坚持一条直线。抬起一条腿，感受大腿外侧的收紧力。慢慢放下你的腿。每侧腿练习15次，每侧腿4-5组。以上动作可以连续做，也可以根据腿部目前的状态来做，但无论哪一个动作，都要坚持做够，不要投机取巧。同时配合30-45分钟的有氧运动，比如跑步、游泳，骑车的效果会更好！

日常生活中很多简单的体育锻炼都有瘦腿的效果。比如瑜伽、抬腿、慢跑等。都是瘦腿的好方法。有些人可能会误以为跑步会让人小腿变粗。其实长跑和快跑会让他们变粗，但是慢跑真的是非常好的瘦腿方式。有需要的朋友，赶紧试试吧！