怎样运动才可以瘦腿呢

对于很多朋友来说，尤其是一些女性朋友，大多都希望拥有一双修长的美腿，所以要经常做一些瘦腿运动！每个人的锻炼都是正确有效的吗？下面我给大家介绍一些科学的瘦腿运动方法。我们来看看，学学吧！

50次把鸟腿搓出来。

方法:洗澡时，将沐浴露涂满腿部(减少摩擦)，找一个大概和腰部一样高的地方(脸盆架、水管)，放一个脚架在上面，张开双手用一点力搓，从大腿根到膝盖的方向搓，然后反方向搓，就像瘦腿的方法一样。开始揉50下，胳膊会酸，坚持住。能搓100次的时候，效果一定很明显！

每天刮腿毛20分钟，一个月瘦8斤。

方法是:买个牛角刮痧板，把药水抹在腿上，按穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，又快又用力，直到把红道刮出来，左腿刮完换右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接上床睡觉。

鞋底薄，手掌厚，一踩就瘦。

方法是:穿上硬底鞋，用脚掌站在一块砖头上。我试了三个星期，小腿位置上升了。我的腿比以前好看了，看起来修长了，臀部也翘了。

也可以自己拿厚底鞋，让修鞋店修成前高后低的负跟鞋。鞋跟高1cm，前脚掌不超过4cm。

这种方法适合腿部肌肉发达的人。

骑自行车

我推荐一个非常有效的瘦腿运动。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。

躺下，抬脚，像蹬自行车一样蹬脚。杂志上说你可以做十几下。我每天做300划！做完之后要把腿分开80度左右，一共分80次。这种方法对于大腿根部的肉非常有效。

可以瘦腿的运动有很多种。简单的体育锻炼也可以瘦腿，比如高抬腿、瑜伽、慢跑等。都是一些不错的瘦腿方法。瘦腿一定要选择正确科学的方法，这样才能事半功倍。以上是为你准备的一些瘦腿练习，你可以一起学习。