夏季8个最有效的食疗瘦身法

夏季最有效的8种饮食瘦身方法

夏季最有效的8种饮食瘦身方法

前言:饮食与体重密切相关。所以，想要减肥成功，就要从饮食入手。下面为你推荐八种最有效的减肥食谱，让你在这个夏天吃出好身材，瘦出好身材！

1、苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法

苹果:吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

柚子:& ldquo柚子减肥法& rdquo这是30年前西方国家女性非常推崇的一种饮食。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。

牛奶:喝牛奶日至关重要，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减少体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

程:这个方法应该用不了太长时间。每天无限量摄入脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。

2。替代方法:用低脂食物代替高脂食物

减肥是一种自欺欺人。为了满足食欲，我们可以用类似的微脂食物代替高脂食物。这& ldquo相反& rdquo过程，自然让你少了一点点发胖的危机。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱。这时候可以用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)调味，减少肥腻因素。

3。仙人掌食谱

仙人掌的粘质性寒淡，能行气活血，消除各种痘痘。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜能促进多余脂肪的快速分解，有效阻止肠道对脂肪的吸收，抑制肝脏脂肪的合成。

食用方法:半个手掌大小的仙人掌，2个蛋清。将仙人掌上的刺拔掉，用刀将外面的绿皮切掉，切碎，放入打好的蛋清中，拌匀，然后将约30ml的蜂蜜放入锅中，适当加热使其产生黄色气泡，翻炒。每周服用三次以上，可以达到很好的减肥降压效果。

4。桃花减肥茶

桃花的美容减肥功效在古代典籍中有很好的记载。神农本草叫桃花& ldquo好色& rdquo，而“一千块待订”则是云桃花能量& ldquo细腰& rdquo。春天桃花可以采摘或阴干，每次可以泡几瓣茶喝。数量不能增加。大便后拉稀者要注意停药。

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5。芝麻海带减肥

两者同煮，可有美容、养颜、抗衰老的功效。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，亚油酸有调节胆固醇的作用，维生素E可以防止衰老。海带中含有钙和碘，可以净化血液。促进甲状腺素的合成，两者结合，效果加倍。

6。苹果餐减肥法

早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)

苹果:从中午12点开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点。总共有五个苹果。吃完了就不吃了。

7。中药饮食

决明子两个，炒山楂三块钱，陈皮两块钱，甘草两块。六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被药渣吸收。一天一贴。如果拉肚子，可以隔天服用。

服用此药时，必须少吃甜食、油炸食品和淀粉。另外，睡前四小时要禁食，等降到理想体重后，再将决明子和大麦茶一起炒，这样可以防止发胖。

8、冬瓜虾仁减肥法

因为我是水象星座，所以用冬瓜排出多余的水分。虾高蛋白低脂肪含钙丰富~缺钙会导致肥胖！

食用方法:少量多餐制。饿了就吃几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃冬瓜炖虾仁，一个月适度运动(散步)可以瘦15-20斤左右。请注意不要吃虾头，因为有高胆固醇！