跪膝法解决膝盖问题 跪膝法更是减肥秘法哦

随着肥胖症的逐渐普及，越来越多的人加入了减肥的行列。近年来，各种减肥方法层出不穷，包括食疗、针灸、以及最近的中医食疗……等等。这说明人们对减肥的重视。今天我要给大家介绍一种特别的减肥方法，跪姿减肥。跪:每天跪着走。在地板上铺一个软垫，每天花20分钟跪在上面。两周后就有效了。叫做“跪”。跪姿也可以减肥。跪引气血至腿膝。女人总是抱怨大腿上有脂肪。的确，这是一堆废物，不是肌肉。这个时候我们要引入新的气血，让它吸收和排出垃圾，所以跪着走路可以减少大腿脂肪。

快乐小女人警告大家:刚开始，你的膝盖会很痛。你得适应几天。不要先跪下。刚开始就跪着，等习惯了再跪。

跪姿塑身:胸部练习

胸部运动(1)双膝跪地，大腿与地面垂直，双手撑地，双臂与地面垂直，胸部向下，尽量贴近地面。重复8次。

胸部运动(2)坐在地上，膝盖向上弯曲，双手支撑回地面，然后臀部离开地面，使膝盖向上，直到脖子与地面平行。重复8次。

练腰操(1)仰卧，双膝向胸前弯曲，使大腿与地面垂直，手臂向左右伸展，肩部和手背贴地。躯干向右转，右膝触地，手臂保持不动；然后躯干向左转，左膝触地，手臂保持不动。重复10次。

腰部运动(2)仰卧在地上，双手抬起骨盆支撑下半身和腰部，脚尖保持伸直，背部、头部和手臂着地。双脚交替向头部伸展和弯曲，膝盖保持伸直，连续做12次。

以上方法你还记得多少？其实生活中我们还有很多减肥的方法，跪姿只是其中一种典型的方法。减肥需要一个很长的周期，我相信只要坚持，一定能取得成效。