生理周期减肥法是否有效呢

很多人非常重视自己的健康，所以很多人超重，所以需要减肥。但是很多减肥的方法都不是很有效。很多女性选择生理周期减肥的方法。生理周期减肥的方法有效吗？那我们就请专家介绍一下吧。月经来了，基本上女性没必要参加体育活动。只要不是严重的痛经、血容量过多或功能性子宫出血，她们在经期都可以参加适当的体育活动。

而且通过体育锻炼，可以有效改善人体的功能状态，促进血液循环，特别是改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动中，腹肌和盆底肌可以得到一定的收缩和放松活动，也有利于经血的排出。

但是，经期运动最好注意以下几点:

1.减少运动量:应该参加一些平时练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。

2.缩短运动时间，放慢速度以减少运动量，放松肌肉。

3.避免参加剧烈、振动过大的运动:经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。

4.避免参加各种水上运动:不要参加跳水、游泳、水球；也不宜洗冷水澡，用冷水洗脚，以免感染和月经失调。

5.避免竞争激烈的比赛:经期参加这些运动，由于精神压力大，容易导致内分泌失调，月经失调。

所以经期适量运动是可以的，如果减肥计划中有少量运动，也可以进行。

以上专家对这个问题的看法就是这样。想减肥的女性可以选择以上方法减肥，可以很好的帮助女性减肥，保证很好的减肥效果，避免减肥反弹。所以最后祝减肥效果能很好。