风骚姿势做家务 也能练就s曲线

无聊的家务总是让你很烦？不要再苦了。今天编辑就为你的家务做一点改造。只要换个姿势，烦人的家务立马变成轻松有趣的减肥运动，助你丰胸瘦腿丰臀，成为S-girl。

拖地减肥不减胸

在减肥的过程中，要注意胸部的塑形，这样才能摆脱先瘦下来的命运。

拖地是锻炼胸部最好的运动:朝着拖把的方向站直，双手握住拖把手柄，双腿交叉一前一后站立，摆出弓步姿势，然后用手臂的力量来回推动拖把，感觉像击剑一样。

你必须保持双腿弓步，以便将锻炼效果集中在上半身，每分钟消耗9卡路里。如果觉得累了，可以换一下左右脚的位置。

擦桌子告别“蝴蝶袖”

上臂的脂肪就像“天然的蝴蝶袖”，你怎么也甩不掉。我该怎么办？

擦桌子的时候，换个动作:站在桌子边上，双手握住抹布，然后，不要动，用手臂的力量来回推抹布。

这组俯卧撑每分钟可以消耗5卡路里。注意，向前推的时候，双手要在同一水平线上，两臂发力要一致，这样也可以促进肩部的血液循环，缓解上班族的肩颈疼痛症状。

晾衣出腰

再小的家务也不能小看，比如晾衣服。背对晾衣绳站直，然后胯部以下保持不动，扭动上半身挂衣服，左右交换。扭转时，如果微微后仰，可以增加负荷，锻炼腰部两侧的肌肉。

如果不使用室内晾衣架，无法完成以上动作，也没关系。把衣服挂在衣柜里甚至开关电视的时候都可以复制这个动作。完成10次可以消耗4卡路里。

擦窗立马长高2cm

累，怕麻烦，所以才想到三个月擦一次窗户？事实上，擦窗户可以拉长你的身材，有助于塑形。

左右手各拿一块抹布，右手逆时针擦，身体侧弯，左手顺时针擦。

这个动作可以重新整理被压迫的脊椎，所以会有增高的效果。此外，每分钟还能消耗8卡热量。

清理杂物，塑造美臀

上翘的臀部要有紧绷的大腿肌肉支撑，才能拥有迷人的曲线。搬杂物时，不要弯腰随意拿。你应该先蹲下，然后服用它们后慢慢站起来，这样可以锻炼你的大腿肌肉。

从下蹲开始承受足够的重力，达到锻炼效果，每分钟消耗5卡热量。

洗碗练模特腿

一边洗碗，一边轮流做抬腿，每个动作持续10秒。当全身的重力集中在一条腿上时，会比正常站立多消耗一倍的热量。如果单腿站立，微微踮起脚尖，可以顺便提升小腿肌肉。

腿部肌肉容易堆积，单腿站立时间不要超过15秒。加上洗碗消耗的热量，这组运动可以让你每分钟减少7卡路里的热量。

铺床再现性感锁骨

你以前用什么动作铺床？现在试试这个:先跪坐，然后上半身俯卧在床上，双手蛙泳慢慢划水，铺好床垫，上肢尽量伸展。如果你能感觉到肩膀有一点点酸痛，那就说明你成功了。这个动作可以锻炼到很少用到的前肩，也就是锁骨的位置。

这个动作每分钟可以消耗7卡热量。另外，很多男性其实是“锁骨控”，因为在一项“最性感暴露部位”的调查中，有30.8%的男性认为锁骨对女性更有吸引力，这个答案也超越“胸”占据第一位。