超级苦瓜减肥食谱 这个夏季给力瘦

今夏超级苦瓜减肥食谱超赞。

今夏超级苦瓜减肥食谱超赞

有人吃苦瓜，一年内成功减脂60多斤，让苦瓜减肥法成为女性最爱的减肥方法。而且初夏是苦瓜的生产期，那时候苦瓜又便宜又好。下面就来试试给你推荐的超级苦瓜减肥法，这个夏天努力减肥吧。

苦瓜减肥的五大理由

1。热量极低，还能抑制脂肪吸收。每100克苦瓜只有18千卡热量，比最爱吃的西红柿少了7千卡热量，只比黄瓜多了3千卡热量，却更饱。而且其中所含的苦瓜，据实验，1毫克可以阻止100克脂肪的吸收。

2。降火消肿，清热解毒。苦瓜能祛邪热，缓解疲劳，清心明目。夏天吃可以消暑。还能快速排除毒素，避免毒素在体内堆积。

3。增强免疫力，美容养颜。丰富的维生素C可以增强免疫力，预防心血管疾病。含有特殊的生理活性蛋白质，有助于皮肤再生和伤口愈合，具有护肤美容的功效。

4。降低血糖。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，有助于控制血糖，预防糖尿病。

5。抵抗癌症和肿瘤。苦瓜可以阻止脂肪吸收，减肥，也是很强的抗癌专家。苦瓜还能防止恶性肿瘤的生长。

苦瓜怎么瘦下来:

常见的苦瓜大概有三种，都非常适合和其他果蔬一起喝，尤其是菠萝和芹菜，口感更好。凉拌也是推荐的。切成薄片，用盐水去掉苦味，再加点醋就行了。很简单，很清爽。如果想丰富一下，还可以根据自己的喜好加入海带、黄瓜、番茄等低热量食材。既营养又不增加热量。另外，这是一道美味的苦瓜菜。

推荐6款苦瓜减肥食谱

1。苦瓜炒猪肝

材料:苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。

练习:

①苦瓜洗净，去瓤，加精盐腌制5分钟去苦味，洗净，切块。

②猪肝洗净，切片，加入料酒和盐腌制10分钟，然后用开水焯一下，捞出沥干水分。

③将炒锅放在火上，放入花生油，油热后放入蒜粒和苦瓜，翻炒几下，加入酱油和料酒，略煮，倒入猪肝，翻炒，加入味精调味。

2。梅子和苦瓜

材料:苦瓜200克，梅子200克，盐10克，糖10克，清水50克。

练习:

①苦瓜洗净，剖开，去籽，切成小块，先用七分热油冲洗干净。

②梅干菜泡发，洗净，切碎，用3汤匙油煸炒，放入苦瓜，加盐、糖调味，加水煮沸，改小火调味。

③汤快干时，勾芡，搅拌均匀，即可食用。

3。苦瓜菠萝汁

材料:菠萝1个，苦瓜1个，蜂蜜少许。

做法:菠萝去皮切块，先放入搅拌机。将苦瓜的皮洗干净，小心翼翼地去掉里面的籽，切成块，放入搅拌机中，和菠萝一起搅拌成汁。加入蜂蜜。

4。五香苦瓜

材料:苦瓜500g，番茄酱3大勺，蒜粉适量，香菜，香油，酱油，醋，味精。

练习:

①将苦瓜去蒂，切成两段，去瓤后切成薄片，放入冰箱冷藏。

②将香菜末、蒜末与番茄酱、酱油、香油、醋、味精混合调成酱。

③把苦瓜从冰箱里拿出来，拌上酱。

5。苦瓜芹菜汁

材料:苦瓜1个，芹菜2根，蜂蜜少许。

做法:苦瓜洗净，去籽，切成小块，放入榨汁机中。将芹菜叶清洗干净，切成小块，放入榨汁机中，用苦瓜榨汁，然后加入蜂蜜。

[div][div]

6、红椒苦瓜

材料:苦瓜500克，红辣椒30克，香油2茶匙，酱油半茶匙，豆瓣酱少许，蒜泥少许，盐少许，味精少许。

练习:

①将苦瓜去掉瓜头和瓤，切成条状，放入沸水锅中焯一下，捞出特色的凉性苦瓜，用凉开水冷却，沥干水分，装盘备用。

②红辣椒去蒂、去籽、洗净，切成细丝，用盐腌制5分钟，挤出水分；将蒜泥和红辣椒丝混合，加入酱油、豆瓣酱、味精和香油，一起浇在苦瓜上，拌匀。