性格决定胖瘦？！减肥摸清脾气

性格决定命运，包括我们的身材。这不是开玩笑。虽然所有人都会因为摄入过多热量而发胖，但不同性格的人行为模式相似，发胖的过程也非常相似。所以在制定减肥计划的时候，通过观察自己的性格，绝对是减少错误尝试的好方法。这次我们总结了最常见的八种性格类型，并给出了相应的减肥建议，帮助你一次达标，瘦到理想体型。

个性减肥指南1:专用

这样的人在生活中常常被称为“好好先生”或“好好小姐”。他们总是为别人着想，希望别人幸福，即使自己的事情难以收场，也尽力帮助别人。研究发现，这样的美德往往导致错误的食物选择，减肥计划总是被打断。

减肥建议:

很多时候，我们都觉得以自我为中心不是一个好的性格。但是对于减肥这件事，建议好女士是“自私”的人。坚持你的减肥计划和食物选择，不要感到内疚或压力。这种性格的减肥者也更适合制定详细的减肥计划。

性格减肥指南二:乐观外向

外向的人有一个共同点，他们无法抗拒聚会等群体娱乐，在肆意享受美食带来的快乐后，总是意识到高热量、高脂肪对体重的负面影响。不要急着批评自己意志不坚定。这是因为乐观的人往往会把压力和不开心压抑在心里，会爆发到忍无可忍。在这个过程中，处理感性思维的深层大脑和更理性的前额叶皮层相互竞争。当额叶皮层获胜时，乐观的节食者会更加理性和健康。关键是，在会场中，乐观减肥群体的前额叶皮层屡战屡败，极大地影响了他们的减肥计划。

减肥建议:

学会释放压力。日常生活中，及时释放自己的压力，不要老是考验前额叶皮层的战斗力。在减肥计划中设置“聚会日”。情绪要疏，不要堵。与其为了减肥而守党，不如直接安排适当频率的党内活动。此时，有两种选择。第一，把好吃的带离聚会，通过其他娱乐方式让自己习惯享受聚会。二是把党内摄入过多的热量分享到日常生活中，可能会给减肥带来新的动力。

性格减肥指南三:内向型

这类人通常与冲动型相反。他们通常比较深沉，善于思考，遇到好吃的相对克制。看来这种类型的人应该不用担心肥胖问题。其实内向的人往往会高估自己的自我约束能力。虽然他们心里已经想过了，但是面对美食，他们吃的分量会比想象的多。另外，内向的人大多比较安静，不热衷于运动，这也是导致他们肥胖的重要因素。

减肥建议:

计算每天摄入的热量。内向的节食者总是相信眼见为实，所以随时检查食物热量和记录进餐可以让他们对自己摄入的热量有一个清晰的认识。一旦超标，他们自然会不吃筷子，拒绝暴饮暴食。经常锻炼，提高新陈代谢。对于没有运动习惯的内向型减肥者，每次30分钟的轻中度运动，每周3次左右，可以改善体质，大大促进代谢循环，加快减肥进度。快走、慢跑、瑜伽等有氧项目都适合他们。

个性减肥指南四:情绪反复

这种类型的人情绪起伏很大，可能前一秒还很开心，下一秒就很难过。他们容易受到情绪波动的影响，他们中的许多人会选择吃饭作为一种发泄方式。当你冷静的时候，你可以理性的控制自己的行为。一旦兴奋起来，那种一定要瘦的宣言立马就被忘记了。你吃各种高热量食物，暴饮暴食。

减肥建议:

减肥先练情商。性格大起大落不一定是坏事，至少情绪可以表达出来。但是如果你真的想减肥，学会自控是很有必要的。尽量和有影响力的，理智的朋友在一起，及时缓解情绪，保持足够的理智，坚持自己的减肥计划。动而不吃。或者选择更“治本”的方法，把出路从吃改为动。让越来越多的情绪无休止的循环成为越来越多情绪的良性循环。这样，你就不用担心减肥的问题了。

个性减肥指南五:严谨可靠

乍一看，这种类型的减肥家庭不会有太多的减肥问题。他们一直循规蹈矩，认真谨慎，在实施减肥计划时也更加严格。事实上，严谨的减肥一族很容易陷入过于注重细节的误区，积累太多压力。比如前期他们会制定一个关于每个细节的菜谱，在外面吃饭想吃哪家店。而如果任何意外情况打乱了他们的计划，他们心中的焦虑会让他们对早已制定好的减肥计划产生不信任感——“我吃了比计划多的热量，还能减肥吗？”，甚至放弃减肥。

减肥建议:

学会控制总量，放松细节。对于这类节食者来说，设定每日食物总量和相关饮食技巧的饮食计划更有效。过于详细的食谱会让他们迷失在细节中，积累焦虑。制定一个基于运动的减肥计划。饮食自由度越高，减肥的运动就越严谨，尤其是初期。只有严格执行设定的锻炼计划，坚持下去，才能看到相应的效果。这种节奏特别适合性格比较严格的人。但要注意科学制定运动减肥计划，避免运动损伤。

个性减肥指南6:冲动型

冲动似乎不是一件好事。大多数人认为，这样的人往往会失去对饮食的控制，更难减肥。这种类型的节食者也很清楚自己的性格问题。他们总觉得减肥都怪自己嘴馋，甚至会选择更严格的饮食控制方式来强行压制自己的人格反射。不幸的是，经过一段时间的压抑，大多数冲动型节食者很快就会达到情绪临界点，最后爆发，宣告饮食控制的失败。

减肥建议:

想吃就吃，迅速降低食欲。对于冲动型节食者来说，如果想象征性地吃点东西，可以有效地降低食欲。因为在饮食控制的过程中，很多时候“想吃”并不是因为身体饥饿，而只是因为贪吃。此时，及时满足大脑的需求，理智就会迅速回归。拒绝囤积食物，做好饮食记录。当然，饮食减肥的关键是控制总摄入量。为了避免变胖的悲剧，冲动的节食者千万不要囤积食物。饿了就直接去买。在购买的过程中，吃的冲动会大大减弱。同时，通过详细记录每一餐、每一天的饮食情况，你可以清楚地知道自己的身体摄入了足够的热量，你会在头脑中产生一种舒适感和警惕感——“我今天吃了这么多！”

个性减肥指南7:自律

自律的人对自己要求很高，脑子很紧，不容易接受自己的错误。一旦出现问题，他们往往会陷入自我厌恶，进而进入暴饮暴食的状态。当你意识到自己已经暴饮暴食，负面情绪就会不断增加，形成一个不良循环。这样的性格特征让他们很难减肥成功，即使减肥，也很难长期保持理想体重。

减肥建议:

降低标准。首先，自律的节食者要学会及时释放生活中的负面情绪，接受生活中的“不完美”。学会平衡。提前准备好减肥应急方案。一旦情绪失控，出现暴饮暴食，可以立即调整后续的饮食和运动计划，比如短时间内减少热量摄入，加强运动来平衡暴饮暴食造成的热量超支。这个应急方案可以大大减轻自律节食者的自责，挽救减肥计划。

个性减肥指南8:随和

一般来说，随和的人往往比敏感的人更容易减肥。因为他们善于缓解压力，情绪稳定，能把减肥计划进行到底。但是，在某些情况下，随和的人也会产生压力，导致他们抵御诱惑的能力下降，最终触犯戒律。例如，减肥中的节食者计划多吃素食，但正好赶上聚会，每个人都想吃点肉。这时，随和的节食者不会妥协，从而打乱减肥计划；否则会因为别人可能的失望而有压迫感，增加减肥的阻力。

减肥建议:

对自己要随和，学会安慰自己的情绪。对于随和的节食者来说，和朋友或志同道合的人一起减肥更有效。随和的减肥家庭可以互相督促鼓励，形成良性循环。