跑步后怎么瘦腿呢

如果你跑步，会帮助我们锻炼身体，解决肥胖问题。而且，这种方法还可以让我们的腿变细。不过希望想通过跑步瘦腿的朋友可以注意一下。跑完步后要坚持伸伸腿，这样可以有效缓解腿部肌肉酸痛，让双腿更加修长纤细。下面是对该方法的详细分析。

1.整个大腿变细，双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度。

2.从细大腿内侧立正的姿势开始，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数到一或二。刚开始的时候，以10秒做10次为目标，习惯之后再加快速度。

3.大腿内侧外细立正。将右脚伸直并向右抬起，同时将左手伸直并向左抬起。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。对另一侧做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了就加快速度。

以上是针对跑步后如何做更好瘦腿的一些方法和技巧。希望你知道了这些方法和技巧之后，特别是现在面临工作繁忙的时候，能够特别注意这些问题。如果你没有时间锻炼，脂肪很容易堆积，所以我们需要注意锻炼。