用按摩手法怎么缓解痛经

相信对于一些女性来说，痛经并不陌生，一个月经期都想一直待在床上。痛经严重影响我们的学习和生活。我们可以通过月经前的按摩来缓解痛经的症状，希望对广大痛经女性有所帮助。

我们先来了解一下女性为什么会痛经。痛经的原因可能是宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常、神经因素、遗传因素、内分泌原因等。如何通过按摩缓解痛经？我们可以在月经前五天做一次按摩。按摩有助于血气流动，所以不容易痛经。

1.按摩下腹部

肚脐与外生殖器之间的小腹，以两侧左右髂前上棘为界。双手放在小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，频率10次/分钟左右，直到小腹有灼热的感觉。总共操作5分钟。

2.斜擦小腹两侧。

两侧肋弓下缘和髂骨之间的侧下腹。双手放在小腹上，由后向前斜刷，生殖器朝外。不要来回搓，保持方向一致，以热度为度。总共操作5分钟。

3、点选子宫

子宫穴位于下腹部，肚脐下横掌中间(肚脐下4寸)。这个点就是左右四个横指之间的距离(离中心线3寸)。双手食指和中指按在两侧子宫穴位上，稍加用力，轻轻按摩5分钟，以酸痛为度。最好是腹腔有热的感觉。

痛经对于女性朋友来说是一件很辛苦的事情。平时可以喝一些红糖水或者红枣枸杞水帮助血气流动，适当的运动也很有帮助。