男士吃什么补精子

它是男性精子的贡献者。在备孕过程中，男性需要加强营养，才能拥有优质的精子，保证更容易怀孕。许多男性不育是由精子数量少引起的。那么，男人吃什么补充精子呢？

1.优质蛋白质和精氨酸食物:优质蛋白质是精液的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2.补充各种维生素:维生素能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统的关系最为密切，它能防止性器官的衰老，再生空虚拟输精管，增强精子活力。大部分含维生素E的食物在加工过程中被破坏，可以服用它们的制剂，比如维生素E胶囊。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。

3.增加各种矿物质尤其是微量元素的摄入:人的睾丸、前列腺、精液都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足，会导致精子稀少，睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，比如牡蛎，含锌量最高，可以多吃。

4.适当添加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可以促进精原细胞分裂成熟，对精子发生非常有利。

以上就是男人吃什么补充精子的介绍。另外说明，如果精液中果糖含量低，容易造成无精子症。蜂蜜和各种水果中都含有丰富的果糖，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意其摄入量。