月经后怎么减肥

减肥是女生一生都在追求的目标。有时候减肥也需要一些小技巧，比如经期减肥。因为女性的荷尔蒙在经期波动很大，这种波动可以加速体内脂肪的燃烧。那么，月经过后，怎么减肥最有效呢？

根据女性经期的一些特殊性，人们把减肥分为四个时期，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平快期，月经后21-28天称为瘦身慢期。因此，在经期的最后两天，女性朋友可以尝试做一些运动来燃烧体内的脂肪，最重要的是燃烧掉大部分堆积在腹部的脂肪。可以每天做20分钟到半小时的瑜伽，然后散步15分钟左右，有助于身体燃烧脂肪。不要吃一种以上的主食(谷类、米饭、面包等。)在这几天，减少糖的摄入。这些都是为了避免体内积累过多的能量。月经期结束后一周，要坚持每天做半小时以上的有氧运动，健身减肥。这期间我们体内的新陈代谢在加快，所以做运动可以更多的刺激脂肪的分解，减肥的效果会更快。

妈妈百科温馨建议广大女性朋友科学、巧妙的减肥，千万不要为了达到减肥的目的而盲目节食，损害身体健康。