顺产如何恢复产道紧致

女性怀孕期间，胎盘会分泌一种叫做松弛激素的物质，这种物质可以使女性的骨盆和关节变得柔软，容易扩张，有利于宝宝在妈妈肚子里的生长发育。那么，如何才能恢复产道的密闭性呢？接下来，我会给你一个答案。

自然分娩时如何恢复产道的密闭性

1。提肛运动

妈妈们可以每天深呼吸，然后屏住呼吸，同时像排便一样收缩肛门，每天练习100多次，让阴道周围的肌肉变得结实。

2。憋尿

新妈妈小便时，要有意识地停几秒钟，停止小便，然后继续小便。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力可以得到改善。

3。盆底康复

可以去正规医院的产后盆底康复中心进行产后康复。虽然适当的运动有助于促进阴道弹性的恢复，但分娩后不宜过早进行剧烈运动和重体力劳动，以免耽误产道的恢复。

4。其他运动

不时散步，收紧大腿内侧和会阴肌肉，然后慢慢放松，然后反复练习。通过这些日常锻炼，可以大大提高骨盆肌肉和阴道周围肌肉的张力，恢复阴道的弹性。

以上是关于分娩过程中如何恢复产道密闭性的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。