濕熱體質如何調理 濕熱體質調理方法-彩牛養生

一般來說，濕有外濕和內濕；外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。而熱與溫度高有關，熱也是一種致病邪氣。那麼，濕熱體質如何調理呢？接下來就為大傢解答這個問題。

濕熱體質如何調理

1、飲食調理

濕熱體質的人群，應合理飲食，祛濕清熱，增強脾胃運化水濕的功能清肝利膽，避免濕熱內蘊。既不能食用太多辛辣溫燥，大熱大補的食物，又不能多吃肥甘厚膩的食物。可多食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆等；以及食強堿性的食物，如葡萄、茶葉、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜等。

2、避免潮濕

濕熱體質的形成與環境、情志等因素相關，則預防應避免潮濕的居住環境。同時，保持心情舒暢、註意生活起居規律等；可有效防止濕熱體質形成。此外，避免久居濕地，而感受邪氣；應保持室內幹燥，陽光充足。且衣被等，應勤曬，以保持幹燥；勞動或運動後，避免汗出當風，不可立即用冷水洗浴。

3、精神調養

平時應加強生活調養和精神調養，養成良好的生活起居習慣，保證充足的睡眠，並保持心情舒暢。平時可參加輕松有益的文體娛樂活動，如散步、下棋等，培養樂觀、愉快的心情。可進行適當的鍛煉，如氣功、太極拳等，有助於提高身體素質。建立合理的生活方式，保持良好的心態，做好調養，有利於體質的改變。

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