体内湿气重如何祛除

湿主要有两种，一种是外湿，一种是内湿。主要受季节和环境影响，如空湿度、空湿度、回归南方天空等。水分过多会引起肥胖、水样便、舌苔厚腻等。那么如何摆脱体内的重湿气呢？

1.运动疗法

身体里的水分可以通过运动来去除。你可以做一些有氧运动，比如慢跑和瑜伽。因为体内湿气重的人，如果锻炼不当，会积累更多的湿气。适量运动可以通过出汗加速体内水分的排出。

2.饮食调节

水分可以通过饮食来调节。平时要减少高脂肪、高热量食物的摄入，可以吃一些具有祛湿作用的食物，达到祛湿的效果。如红豆，具有健脾止泻、利尿消肿作用。薏米有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋通痹、清热排脓。