全麥面包真的能減肥嗎 全麥面包是否能減肥-彩牛養生

全麥面包，是指用沒有去掉外面麩皮和胚芽的全麥面粉制作的面包；有別於用精白面粉制作的一般面包。且麩皮部分富含B族維生素、蛋白質和膳食纖維，但質地粗糙，口感不佳；隻有含胚芽、胚乳和麩皮三部分的面粉，才是真正的全麥粉。那麼，全麥面包真的能減肥嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

全麥面包真的能減肥嗎

一般來說，全麥面包對減肥有一定的幫助。因為全麥面包中的膳食纖維含量，要高於普通面包；且比我們常吃的白米、白面飽腹感強。對於減肥的人群來說，可當作主食來吃，可減少正餐的攝入量；同時，降低整頓飯的熱量。但是，不管是全麥面包，還是添加瞭全麥面粉的假全麥面包，都要控制好量；因為它們的熱量並不比大米飯要低。此外，除瞭吃全麥面包外，還可進行適當的運動，以更好的促進減肥。

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1、有氧運動

如慢跑、瑜伽等。如讓身體平躺，膝蓋伸直並攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重復15~20次，可有效瘦肚子。此外，後抬腿這個動作很適合久坐的上班族，能有效瘦腿。

2、適當飲水

可提高新陳代謝，將體內的廢物快速的排出，也不容易堆積在人體；還能夠促進腸胃的蠕動，不會出現便秘的現象。一般建議每天喝水數量應該保持在2000~3000毫升左右；對於下半身容易水腫的人來說，在晚上來臨時最好是減少喝水。

3、飲食控制

要想擁有高效減肥的作用，必須要懂得規律的進食。因為吃東西會逐漸提升新陳代謝，如果時不時的吃一些東西，身體也會逐漸的適應新陳代謝；一直都會處於比較高的階段。此外，一般在晚上8點之後，就不應該吃任何的食物。

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