运动后肌肉酸痛的原因

肌肉酸痛可以是生理性的，比如运动后一段时间内肌肉酸痛；常发生于大运动量运动后，也可发生于不经常运动的人偶尔运动后。这种酸痛虽然不影响身体的运动功能，但会让人感到疲劳和虚弱。但也可能是病理性的，比如传染病和肌肉损伤。那么，运动后肌肉酸痛的原因有哪些呢？接下来，我将为你回答这个问题。

运动后肌肉酸痛的原因

因为人在剧烈运动的时候，骨骼肌需要大量的能量；虽然此时呼吸强度和血液循环大大增强，但仍不能满足肌肉组织对氧气的需求。由于缺氧，肌肉组织中的葡萄糖不能完全氧化，只能转化为乳酸。当乳酸在肌肉组织中大量积累时，会刺激肌肉组织中的神经末梢，引起酸痛感。此外，剧烈运动引起的软组织损伤也会引起肌肉酸痛。因此建议运动前做好充分的热身活动，采用低强度训练，或运动后适当补充营养，如蛋白质。有利于恢复。

知识拓展:肌肉酸痛怎么办

1。注意休息

因为休息可以减缓肌肉疼痛的现象，并且可以慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除；还能消除肌肉疼痛部位的营养供给和修复，使其恢复正常。此外，可以进行静态拉伸，因为拉伸肌肉可以加速肌肉的松弛和拮抗肌肉的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。

2。按摩

因为按摩疼痛部位可以放松肌肉，促进肌肉的血液循环，有助于修复损伤，缓解痉挛。同时也可以进行按摩，可以从下往上做，缓解肌肉疼痛。

3。热敷

热敷是最有效的方法。对疼痛的局部肌肉进行热敷，可以促进血液循环和新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。特别是稍加拉伸或按摩，可加速消除延迟性肌肉酸痛，使其恢复正常。

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