睡覺經常做夢怎麼辦 睡覺做夢怎麼辦-彩牛養生

正常情況下人在睡眠過程中都有做夢的過程，屬於生理現象，不影響睡眠質量，醒後也不會出現頭暈、頭疼、乏力等表現。如果睡覺長時間做夢或者出現噩夢連連，會嚴重影響睡眠質量，患者醒後可出現頭昏、頭沉、乏力、四肢酸困等癥狀，進而響白天的工作和學習。那麼，睡覺經常做夢怎麼辦呢？接下來就為大傢解答這個問題。

睡覺經常做夢怎麼辦

1、合理飲食  

如果晚上睡覺多夢，建議在睡前喝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。其中的色氨酸量足以起到安眠作用，飲用牛奶的溫飽感也增加瞭催眠效果。

2、運動鍛煉  

睡覺多夢平時可以多參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力，同時生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。  

3、放松心情  

睡覺多夢是需要放松心情，不可對做夢過分關註，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。

4、調整睡姿  

當你去睡覺，或者你在半夜醒來，有意識地遵循這些指導原則，保持你的身體處於“中間線”的立場，你的頭部和頸部都保持大致直線，這將有助於你的睡眠。 

以上就是關於睡覺經常做夢怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。