​调查显示仅35%国人睡够8小时是怎么回事 调查显示仅35%国人睡够8小时具体情况

《中国睡眠研究报告》显示，只有35%的中国人8小时睡眠充足。睡眠专家建议，你应该在晚上10点到11点之间睡觉，最好持续七到八个小时。一项具体的调查显示，只有35%的中国人有8小时的充足睡眠。发生了什么事?先来了解一下调查显示只有35%的中国人8小时睡眠充足的具体情况。

调查显示，只有35%的中国人8小时睡眠充足。

昨天(18日)，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等机构联合发布了《中国睡眠研究报告(2022)》。报告显示，在过去的10年里，中国人入睡时间推迟了两个多小时，平均睡眠时长从2012年的8.5小时减少到2021年的7.06小时，睡眠时长减少了1.5小时。只有35%的中国人睡了8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素有:看手机或上网导致睡眠延迟，工作或学习时间占用睡眠时间，失眠等睡眠障碍。

熬夜:

1.超重和肥胖

现在很多人都在用各种方法减肥，但其实熬夜也会无形中造成肥胖，这也是很多人坚持不下去的原因。因为人在睡觉的时候会分泌帮助减肥的激素，帮助身体分解脂肪。但如果长期熬夜，就会导致激素分泌紊乱，脂肪堆积，肥胖。此外，熬夜会导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

第二，增加患癌风险

长期熬夜会导致免疫力下降，内分泌紊乱，代谢紊乱，免疫因子减少。使人体长期处于疲劳、无精打采、易感冒、过敏的状态。这时各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子的入侵，癌细胞的肆意增殖，诱发癌症。许多研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病的风险密切相关。

第三，肝损伤

熬夜伤肝是千真万确的。因为睡觉的时间是肝脏修复的时间。如果睡眠不足，会影响肝脏的修复，损伤肝细胞。肝脏是解毒、合成、代谢和生物转化的中心。肝脏受损，势必影响全身健康。

第四，皮肤损伤

长期熬夜会损伤皮肤，使皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素、黄褐斑、黑痣、粉刺、痤疮的沉积。还会导致皮肤弹性变差，加速人的衰老，影响人的容貌，甚至心理健康。

动词 （verb的缩写）心脏病

很多人都会有这种感觉。熬夜时，他们会感到心慌气短，甚至奄奄一息。近年来，关于熬夜猝死的新闻报道越来越多。这是因为睡眠不足会导致血压升高，心脏负担加重。所以，如果心脏本身不是特别好，人们更应该注意充足的睡眠，防止熬夜导致的猝死。

六、记忆力、注意力下降

当人们熬夜时，他们的交感神经会保持兴奋状态。所以在白天，身体会变得非常疲劳，引起头晕、记忆力下降、注意力不集中。甚至有的患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之可能导致心理疾病。

七、胃肠功能紊乱

长期熬夜会导致胃肠道休息不足，影响胃肠道的修复功能。食物长期滞留在胃里，不能及时消化吸收。久而久之，会刺激胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。