预防脾胃疾病注重脾胃保养

脾胃病的发生主要是由于饮食不当，暴饮暴食受寒，寒气积聚于中，使脾胃阳气虚弱；其次，郁怒、肝气失调、犯胃摄脾。预防脾胃病，关键在于保护脾胃的正常功能。因此，要注意脾胃的保养:

(l)情绪因素对食欲、消化吸收影响很大。所以，保养脾胃，首先要保持好心情。据研究，心情不好会导致食欲不振、腹胀、发热、消化不良，而心情好则有利于肠胃系统的正常活动。

(2)饮食调整是保养脾胃的关键。所以饮食要规律，三餐要规律，定量，不能暴饮暴食。素食为主，荤素结合。经常吃蔬菜水果，满足身体需要，保持大便通畅。少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、干燥、粘稠的食物，尽量少吃生冷食物。

(3)注意防寒保暖。俗话说“十个肚子疼，九个寒战”。这确实是经验问题。所以注意防寒保暖很重要。春秋时气候多变，有虚寒胃痛之考。患者要注意保暖，避免感冒。如果是脾虚泄泻，可以在肚脐处贴温脐贴，也要少吃生冷水果。如果觉得肚子凉了，可以及时服用姜茶。

(4)坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。晚上睡觉前，可以在床上用双手按摩上下腹部，往复40次左右，可以帮助运脾、消积、疏通气机，对脾胃有很好的保健作用。