孕妇补钙吃什么好

在整个孕期，由于胎儿的发育需求不同，孕妇在不同时期会有不同的妊娠症状。在孕前时期，由于需要消耗母体气血，孕早期容易出现贫血症状。中期，胎儿骨骼等发育会吸收大量母体钙，所以中期，孕妇需要适当补钙。那么，孕妇应该吃什么补钙呢？接下来，我会给你一个答案。

孕妇应该吃什么来补钙

1。牛奶

奶粉、酸奶、奶酪等乳制品是补钙的好选择。这些乳制品不仅富含钙、维生素和矿物质，还富含蛋白质、脂肪等成分。补钙时建议在睡前或两餐之间，这样效果会更好。

2。蔬菜

蔬菜不仅含有大量的钾和镁，还能帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如油菜、大白菜、芥蓝、芹菜等。，所有这些都不容忽视。最近的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成因素，骨钙素是钙沉积到骨骼中所必需的。

3。海鲜

而且海带和虾皮也是高钙海鲜。只要每天吃25克，就可以补充300毫克的钙，降低血脂，预防动脉硬化。尤其是虾皮，25克含有500克以上的钙，虾皮紫菜蛋花汤的补钙效果比大骨头汤强100倍。但虾皮中含有微量亚硝胺类致癌物，对健康有害。

4。豆制品

大豆除了是高蛋白食物外，其实含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。但需要提醒的是，引用的豆浆需要煮7次才能食用。豆腐不能和菠菜一起煮。虽然说它能补钙补铁是有道理的，但菠菜中含有草酸，很容易与钙结合生成人体不吸收的草酸钙结合物。

以上是关于孕妇吃什么补钙的很好的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。