缺钙怎么补

缺钙容易导致各种不适症状；如精神发育迟滞、躁动不安、心功能不全、不能给身体供血等。因为钙是人体最重要的组成部分，也是人体中最丰富的矿物质，对维持骨骼健康、神经肌肉正常运转、促进血液凝固都有重要作用。那么，如何弥补缺钙呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何弥补缺钙

1。吃富含钙的食物

常见的有牛奶、鸡蛋、虾皮等。其中，牛奶本身含钙量高，是人体最好的钙源。鸡蛋不仅含钙，还含有两种氨基酸，如色氨酸和酪氨酸，可以帮助人们抗氧化。每100克虾皮中的钙含量为991毫克，在所有食物中名列前茅。它是人们补充钙和营养的最佳食物。

2。补充维生素d

对于严重缺钙引起的低钙血症患者，静脉补钙是最快最有效的方法。如果没有低钙血症，可以选择口服钙片作为补充。同时也可以选择使用一些钙剂如碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等进行补充。但是在选择这些钙剂的时候，要注意是否含有维生素D，如果不含维生素D，就需要口服维生素D，因为维生素D可以帮助钙的吸收。

3。服用钙片

因为钙片是最明显最有效的补钙方式。在我们的日常生活中，有许多老人和儿童的钙片，都是用科学的方法制成的。而且都适合不同阶段的人。所以如果身体缺钙，可以选择适合自己的钙片适当服用，效果会很好。另外，服用钙片时，注意尽量在夜间服用；这样，钙在体内停留的时间会更长，被吸收得更充分。

以上是关于如何补钙的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。