便秘吃什么东西最好

在现代人的日常饮食中，以油腻和精细的食物为主，运动少，慢性便秘，对健康不利。便秘最好吃什么:

1.产气食物，如生洋葱、生大蒜、蜂蜜、生黄瓜、生萝卜等。，都是用来产生气体，促进肠道蠕动和方便排便的。

第二，富含粗纤维的食物，纠正偏食习惯，少吃太精细的食物。多用粗粮、豆类及其制品，增加维生素B1的摄入，使肠道内容物膨胀增加，从而促进肠道蠕动，方便排便。

三是富含油脂的食物，多吃油性食物，如芝麻、核桃、花生等润滑肠道的食物。

第四，补充水分，多喝水也是便秘患者必须做的事情。便秘的主要原因是水分摄入不足。建议每天至少喝6到8杯温开水，也可以多吃流质食物。此外，还可以喝蜂蜜水。蜂蜜润肠效果好，有利于通便。

5.吃坚果。坚果富含维生素B和维生素E，有助于缓解便秘。