奇亚籽的功效与禁忌

核心功效:

保护血管、降血压、降血糖、通便、促进消化。

简介:

杏仁，富含必需脂肪酸α-亚麻酸，以及多种抗氧化活性成分，如绿原酸、咖啡酸、杨梅素、槲皮素等。，是天然ω-3脂肪酸的来源。它富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。那么，嘉雅种子有哪些功能和作用呢？

功效和效果:

保护血管

槭树种子具有预防心血管疾病的作用。因为正大种子含有必需脂肪酸α-亚麻酸，是维持健康不可或缺的营养素。同时，正大种子中所含的ω-3ala对心脏健康尤为重要。根据研究，ω-3ala可以帮助人们降低胆固醇，维持血管功能，降低心血管疾病的风险。

降低血压和血糖

杞子具有降血压、降血糖的作用。由于葶苈子含有不饱和脂肪酸，能有效调节人体胆固醇水平，降低高血压的发病率。能促进营养物质的吸收，增强组织细胞的免疫力。此外，基亚种子中含有的碳水化合物，主要以纤维素的形式存在，进入人体后不会增加血糖浓度，还具有调节胰岛素分泌的功能。

润肠通便

基亚籽有一定的通便作用。基亚籽富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。浸泡基亚种子后，它会吸收大量的水分。在消化吸收的过程中，胃肠道中的一些食物残渣或垃圾会一起排出体外，同时还能湿润大便，从而缓解便秘和大便干燥的症状，从而起到通便的作用。

促进消化

槭树籽有促进肠道蠕动的作用。由于嘉籽有很强的吸水能力，吸水后体积会膨胀变大，可以刺激肠道蠕动，避免肠内有毒物质的吸收，降低肠癌的风险。此外，嘉雅种子的分泌和大体积的纤维素可以在胃肠道占据较大的空，从而增强饱腹感，从而达到减肥的效果。

营养价值:

砂仁富含必需脂肪酸α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分(绿原酸、咖啡酸、杨梅素、槲皮素、山奈酚等)。)，是天然ω-3脂肪酸的来源，富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。根据美国糖尿病协会的调查统计，膳食纤维的每日推荐量为20-35g/天。但每100克的嘉籽中含有30-40克的膳食纤维，可以达到成人每日推荐的膳食量。粳米富含亚麻酸，亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，是ω-3的前体。据研究，嘉雅种子中的多不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，n-6/n-3的比例比较合理。平花魔芋的蛋白质含量在15%-23%之间，这与种植面积密切相关。外来种子的蛋白质含量高于传统谷物、小麦、大米等。还含有人体所需的8种必需氨基酸，氨基酸组合接近FAO/WHO理想模式，具有良好的营养价值。槭树籽是B族维生素的良好来源。与其他谷物相比，烟酸(VB3)的含量高于玉米、大豆、燕麦和小麦。

注:

合适的人群

可以被一般人群食用。

禁忌人群

过敏，谨慎食用。砂仁成分复杂，含有很多常见食物中没有的成分。这些成分中有些是过敏的。过敏体质的人吃了会引起过敏反应，孩子不适合吃。儿童器官发育不良，是高度敏感的人。

槭树种子含有大量纤维素。吃多了容易加重胃肠道负担，引起肠胃不适，进而可能导致消化不良、腹胀或其他症状。而且嘉籽的脂肪含量比较高，吃多了容易引起肥胖，尤其是对于有一定肥胖或者胃部不适的人，长期吃多了可能会对身体有一定的影响。

希望以上内容对你有所帮助，祝你生活愉快。