2009年会计职称考试高效复习全攻略 方法有十

正因为如此，法国生物学家乔治。居·叶巍说过，“天才首先是注意力。”正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，选择性地接受某种信息，抑制其他活动和其他信息，把全部的精神能量集中在所指向的事物上。所以，良好的注意力会提高我们工作和学习的效率。注意力障碍主要表现为无法将心理活动导向某个具体的事物，或者无法将全部精力集中在这个事物上，同时对无关的事物抑制注意力。造成这种情况的原因很复杂，很多严重的精神障碍都会引起注意力障碍。对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，导致高度紧张和焦虑，从而导致注意力无法集中的障碍。另外，由于睡眠不足，大脑得不到足够的休息，可能会出现注意力不集中的情况。

第一阶段的

所以，当你的学习因为无法集中注意力而受到影响，你感到苦恼的时候，不妨采用以下方法来纠正:

(1)养成良好的睡眠习惯。

有的同学工作学习负担重，晚上贪吃。有的同学不能按时睡觉，夜生活丰富。结果就是早上不能按时起床。即使勉强起床，头脑也是云里雾里，一整天都感觉不到精力充沛，无精打采，必然导致效率低下。按时睡觉起床，保持精神状态，提高学习效率。

(2)学会给自己减压。

工作学习已经很重了，对自己的期望也更高了，给自己的心理增加了一个砝码。这和给自己施压没什么区别。你会不知所措，疲惫不堪，紧张易怒，心理上不会有片刻安宁。所以要学会给自己减压，不要把考试看得太重。没有付出，就没有收获。只要努力，付出，就会有好的回报。为什么要让忧虑占据我们的内心，困扰我们自己？

(3)做一些放松训练。

舒服地坐在椅子上或者躺在床上，然后把休息的信息传递到身体的各个部位。从左脚开始，收紧脚部肌肉，然后放松，同时暗示它应该休息。然后，依次让脚踝、小腿、膝盖、大腿休息，直到躯干。之后从双脚到躯干，再从左右手到躯干放松。此时，从躯干到颈部，再到头部和面部放松。这种放松训练的技巧需要反复练习才能很好的掌握，而一旦掌握了这种技巧，你就会在短短几分钟内处于一种放松平静的状态。

(4)做一些专注力训练。

这里有一个心理学上用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方块的桌子上，把1到25的数字打乱顺序，填上，然后以最快的速度从1数到25。你应该在阅读时指出它们，并记录时间。

研究表明，7-8岁儿童依次找到每张图表上数字的时间为30-50秒，平均为40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大概是25-30秒，有的人可以缩短到十几秒。你可以自己多做一些这样的训练表，每天练习一次。相信你的注意力水平会逐渐提高的。

专注力作为一种特殊的品质和能力，需要通过训练获得。那么，有哪些训练注意力，提高专注力的方法呢？

一种方法:利用积极目标的力量。

这种方法的意义是什么？当你给自己设定了一个有意识提高注意力和专注力的目标后，你会发现你的专注力在很短的时间内发展变化很快。

在训练中取得这样的进步。我应该有一个目标，就是从现在开始，比过去更好的集中注意力。不管做什么，一旦进入，就能很快不受干扰。这一点非常重要。比如你今天对自己有这个要求，我会以高度的专注度，基本上一下子把这个讲座的内容背下来。当你有了这样的训练目标，你的注意力本身就会高度集中，就会排除杂念。

同学们都知道，在军事上漫无目的地分散兵力，被敌人包围，将是败军。这和我们的学习、工作、事业是一样的。如果我们漫无目的地失去精力，我们将永远是一个失败者。每当你需要的时候，学会集中你的力量和注意力。这是一个成功人士的天才品质。培养这种品质的第一个方法就是要有这样的目标。

方法二:培养对专注品质的兴趣。

有了这个兴趣，你就会给自己设置很多训练科目，训练方法，训练手段。你会在很短的时间内，甚至通过自我训练，发现自己拥有了令人钦佩的专注力，就像书中赞美的那些伟大的科学家、思想家、文学家、政治家、战略家一样。

在休息和比赛中放松是一种天赋。一旦开始做一件事，如何快速集中注意力。就像一个战略家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人。这是一个军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人注意，要克服时间、地理、时间上的各种困难，要克服军队的疲劳，要调动各种因素，就需要各种具体的手段来集中兵力。每个人都要集中精力和注意力，掌握各种手段。这些都是值得探索和有趣的事情。

方法三:对专注力的质量有信心。

不要被自己和他人的不良暗示所影响。总觉得自己注意力不集中。你的家人总是谈论你，不要这样想，因为这种状态是可以改变的。如果你现在善于关注，那么，在这方面一定有一些地方可以让你向那些有才华的科学家、思想家、企业家、艺术家学习。你还有不如他们的差距，一定要努力超越他们。对于大多数人来说，只要你有这种自信，相信自己能有快速提高专注力的能力，掌握专注力的方法，就能拥有这种品质。我们都是正常健康的人。只要下定决心不受干扰，排除干扰，就一定能达到高度集中。希望大家能锻炼自己。经过这样的训练，就可以实现飞跃。

方法四:善于排除外界干扰。

排除干扰就要训练排除干扰的能力。毛泽东年轻的时候，为了训练自己集中注意力的能力，曾经给自己设立了这样一个训练科目，到城门洞和热闹的地方去学习。为了什么？只是为了训练你的抗干扰能力。比如，一些优秀的军事家，在炮火不断的情况下，仍然能够非常安静、注意力高度集中地判断指挥中心战略战术的选择和走向。生死的危险悬在你的头上，但你必须能够排除这种威胁对你判断如何进行军事部署的干扰。这种抵抗环境干扰的能力需要训练。v

方法五:善于排除内心的干扰。

这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，周围的人都坐得很好，但是你的内心可能会有一种骚动，一种干扰自己的情绪活动，一种与这次学习无关的兴奋。要善于放下各种情绪活动，排除它们。这个时候，大家要学会坐直，放松，整个面部表情放松，也就是随着这个身体的放松，抛开内心各种情绪的干扰。往往内心的干扰比环境的干扰更严重。

你可以想一想，为什么有的人在同一个班里总能集中注意力？为什么有些人不能集中注意力？除了学习目标，兴趣，自信，还有一个就是善于排除你内心的干扰。有时候不是周围的人在干扰你，而是你脑子里有各种转瞬即逝的东西。要去除它们，这种能力需要训练。如果你只想过浑浑噩噩，浑浑噩噩，庸俗不堪，甚至到了三十岁还得靠父母养活的生活，或者你只想浑浑噩噩的过一辈子，那你就不用训练这个了。但是，如果你真的想成为一个对自己满意的现代人，就必须具备在这种情况发生时集中注意力的素质和能力，不仅要善于排除环境的干扰，还要善于排除自己内心对各种环境的干扰。

方法六:明确节奏处理好学习和休息的关系。

不要这样学习:我只是整天复习功课，然后，好像从早上就开始复习功课了。书一直在手边，效率却很低。同时，我做这做那一段时间。十二个小时就这样过去了，没有休息好，没有发挥好，学习也没有什么成绩。或者，你一大早就去公园背规章制度，坐一两个小时，时间长了就说话看书，不看就跟不看书差不多，记不太多。叫做学习和休息，作息的节奏不明确。正确的态度是明确。就是从现在开始，集中一个小时，比如把这一章的规定背下来，看能不能背出来。密切注意并试着写下这些规定。学习完了，休息玩。当你需要再次学习时，你可以高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要培养这种能力。不要忍受时间，不要折磨自己。你必须善于在短时间内集中注意力，高效学习。这样训练自己:安静的时候，像一棵树；演戏时，如电闪雷鸣；静止时，水像流水一样松散；学习的时候像军事进攻一样集中优势兵力。这种训练可以让你越来越能集中注意力。

方法7: 空静室

这个方法很简单。当你在家里复习功课或者学习的时候，你应该把你桌上其他所有与你此时所学内容无关的书籍和文章清理掉。在你的视野里，只有你现在想学的科目。这种空的处理，是你在专注初期训练自己的必要手段。人们经常会发现这样生动的场景。你坐在办公桌前，想学会计。这里有一份报纸，本来在书下面。上面有一些新闻。你会忍不住为它欢呼。看了半天你就知道我是来学会计的。一份报纸照顾了你。或者你应该学习。桌子角落的小电视还开着，看着，你从会计王国出来到张学友。这是完全可能的。甚至可能是一张小纸条，上面写着什么，看着看着就想起了什么。

所以，作为训练自己注意力的初级阶段，在做一件事之前，首先要把书桌上所有无关的东西清理干净。然后，让自己快速进入正题。如果你能一分钟不分心，直奔主题，你就很棒。如果你能在半分钟内完成

言归正传，就更神奇了。如果你坐在那里十秒钟，五秒钟，进入那一刻，那就是天才，那就是效率。一些人说他们花了四个小时复习功课。其实那四个小时大部分都是在漫无边际，低效率中度过的，毫无用处。相反，你开始学习，一旦你坐在那里，你就忘记了所有无关的内容。这就是高效率。

方法八:清脑。

擦桌子就是用你视野里的清洁来集中你的注意力。然后，你也可以清理你的大脑。你经常整理自己的书桌，慢慢的你会有一个形象的类比，感觉自己的大脑也像书桌一样。大脑是一个屏幕，里面堆叠了很多东西。一旦上来，你就会把此刻浮在脑海里的各种无关的情绪、想法、信息都清除掉，把你要做的科目留在脑子里，就像清理办公桌一样。

同学们，希望你们从今天开始做这样的训练。这并不难。当你把所有杂念从思绪中剔除，瞬间你就会进入一个单一的话题，你的大脑就会被充分调动起来。你会拥有智力，发明，创造，观察，记忆，逻辑推理和想象力。如果不是这样，你坐在那里，十几分钟之内脑子里还是满满的车水马龙，或者相隔很远，那这十几分钟就浪费了。10分钟后，车流量没有了，但依然是熙熙攘攘的街道，又过了10分钟。最后，当研究开始时，难免不认真和低效率。以后不能再有这种状态了。我们要善于迅速进入自己专注的主题。

方法九:训练所有感官。

我们谈论清洁我们的桌子。其实更广义的说，我们可以在视觉、听觉、感官方面做类似的训练。我们可以训练自己一次盯着视觉中的一个目标，而不被其他图像转移注意力。你可以训练，虽然一段时间内有成千上万种声音，但你专心听一种声音。你也只能感受到整个世界太阳或月亮的存在，或者只能感受到周围空气体的温度。这种感觉集中训练是注意力训练的一种有用的技术手段。

方法十:不要停留在难点上。

每个人都会意识到，我们理解的东西，我们感兴趣的东西，当我们探索它，观察它的时候，更容易集中注意力。比如我喜欢经济法，那么在法律课上就更容易集中注意力，因为我理解它，对它更感兴趣。另一方面，因为不太喜欢理财，缺乏兴趣，对老师的讲课缺乏足够的理解，可能会走神。

在这种情况下，我们有积极和消极的对策。积极的对策是，要用自己的理解和兴趣来集中注意力。对于那些我们还缺乏了解和兴趣的东西，当我们不得不去研究它，学习它的时候，这是一种特别艰难的训练。

首先，在听老师讲课的过程中，有什么环节是你不懂的。不要停留在这个环节。如果你不懂这个，也没关系。然后听老师的话。当你在研究一个东西的时候，你并不完全理解这个问题。没关系，可以继续学习。你看书的时候，不太明白这一点。你努力了还是不懂。没关系。放下它，继续读下去。不要被前面几页的难点挡住了思路，不要再看整本书了。事实上，当你继续读下去，你可能会发现你可以理解下面的大部分内容。前面几页你说不明白的，你慢慢就明白了。

如果你对这些内容还是缺乏兴趣，你有必要去研究它们，去学习它们，那么你就应该这样想。兴趣是在学习、掌握、练习的过程中逐渐培养起来的。