女性多吃四种果蔬可改善贫血症状

女性更容易患缺铁性贫血。这是因为女性在生理期每个月都会有规律地失血。所以大约20%的女性和50%的孕妇会有贫血。以下四种水果蔬菜推荐给患有贫血的女性，对改善女性贫血症状有效。

红枣:富含维生素、果糖和多种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死亡细胞迅速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量，使皮肤会变得光滑、细腻、有弹性。

甘蔗:含糖量非常丰富，从18%到20%不等。值得一提的是，甘蔗中的糖分由蔗糖、果糖和葡萄糖三种成分组成，容易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等。，其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗有“养血果”的美称。

南瓜:其营养价值主要表现在其丰富的维生素，以及一定量的铁和磷。这些物质对维持身体的生理功能起着重要的作用。发现最新的南瓜还含有一种“钴”成分，食用后可以补血。南瓜还含有丰富的维生素A和C及矿物质、人体必需的八种氨基酸和儿童所需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素以及磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说:“南瓜是补血的佳品。”

葡萄:中医已将其视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁及多种维生素、氨基酸的相对含量较高，是老年人、妇女和体弱贫血患者的滋补佳品。能补气血，温肾，对贫血、血小板减少症有较好的疗效，对神经衰弱、过度疲劳有较好的滋补作用。