如何调整竞技状态?
进入模拟考试复习阶段后,要尽量休息好,养精蓄锐,以最充沛、最健康的状态迎接最后的冲刺。这期间作息时间要和高考一致。每天上下午各有3个小时集中学习,一般是8: 00-11: 00,2: 00-5: 00。中午午睡一个小时比较合适。期间可以混合一些放松的内容,比如批改作业,大声朗读外语。晚上6点到10点,两个小时可以做完一套习题,然后看书,看自己做过的习题,看错题等。注意文理结合,难易结合。日程不一定很紧。要特别注意在一个月内调整好生物钟,让头脑在关键时刻保持清醒,注意力高度集中,顺利完成任务。
在此期间,确保自己的日常规律,确保一日三餐按时进行。多吃牛肉、鱼、蛋、蔬菜;保证8小时睡眠和午睡;每天保证1小时的户外运动活动,但不要过于剧烈,以免过度疲劳影响学习。“猫头鹰”型的人要改变作息时间,保证晚上11点前入睡,这样早上和下午都有充沛的精力。经过这么长时间的调整,如果再参加高考,不会有任何的不适应和不良反应,能够从容不迫地参加决战。
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