准备一张好照片

《红楼梦》里，王熙凤常说，“大难不死，小福不小。”准备高考也是如此。虽然是小事，却能大有用处。比如有的学生心理素质一直不好。你如何推荐自己？你不妨利用高考报名的机会，微笑着在准考证上拍一张照片。当你坐在考场上，看着一张张微笑的照片，你就能平静而动情地写出答案。

这利用了什么暗示原则？原来，在自己面前微笑的照片和对着镜子微笑的效果是一样的，内心会不由自主地开朗起来，从而影响整个考试的心情，对取得好成绩有很大的帮助。

考前不要打“加时赛”

考试前几天甚至考试期间睡眠不足是学生中比较突出的问题。大部分同学都是晚睡早起挤时间，导致睡眠不足；少数学生是由考前焦虑引起的。由于睡眠不足，考前复习感到昏昏沉沉、疲惫不堪，在考场上也尽量迷迷糊糊地答题。结果只能把自己的学习优势变成劣势，让自己美好的未来付诸东流。真的是适得其反。

不同的人有不同的学习时间。比如有的同学已经养成了晚自习的习惯。夜越深，他们的精神越好。这就是所谓的“猫头鹰型”人。养成了这种习惯的同学，早上一般精神都不好，不利于上午考试。因此，他们必须提前调整人体的生物钟，逐渐改变生活习惯，以适应考试日程。调整方法是在考前三周开始调整作息时间，坚持晚上九点半睡觉，早上六点起床。一两天后，你会逐渐养成早起早睡的习惯。考前一周，要按照考试时间规律作息，6: 00起床，运动吃早餐，8: 00准时开始复习，上午中间休息20分钟。连考试科目都不变，按照科目的考试时间来复习。久而久之就会与高考巧妙衔接，从而发挥出应有的水平。

我们一再强调，临近考试开夜车不值得提倡，不管你的理由是什么。因为这违背了正常的生活规律和生理节奏，第二天必然会晚起。如果非要早起，起床后会无精打采。一个美好的早晨时光，恐怕你没有精力去充分利用它。

不可否认，“开夜车”“加班加点”的做法可能在短时间内有效。但对于长时间消耗精力和体力的高考复习这种脑力活动来说，减少睡眠来换取复习效果绝不是明智之举，更不应该提倡。长期睡眠不足不仅不会提高复习效果，还会适得其反。高考复习中，考生每天要保证7-8小时的睡眠，还要安排午睡。睡觉时间是晚上10点半到第二天早上6点；午睡时间不宜过长，以半小时至一小时为宜。如果复习进度没有及时完成，可以在短时间内开几次小“夜车”，但最晚不要超过晚上零点，也不要一味的坚持！

有些考生习惯早睡早起。我们把有这种习惯的人称为“百灵鸟型”，也叫“早学型”，猫头鹰型的习惯称为“晚学型”。通过比较他们的睡眠机制，可以发现早学型的复习效果要比晚学型的好。原因是早学型睡眠是由深到浅，入睡后3-4小时内进入深度睡眠，之后逐渐变浅。这种人睡得又快又香；而晚睡的人，入睡后很长一段时间都无法进入深度睡眠，一直停留在浅睡阶段，直到天亮。可见，仅从睡眠效果来看，早学型要优于晚学型。此外，由于上课、复习、考试都是在白天进行，习惯晚的人不容易适应白天的学习生活。总之，有晚睡习惯的同学一定要早做调整！

我们知道，人们在考试期间会比平时更加紧张，身体更加疲惫，所以我们必须充电，保持旺盛的精力和体力，好好睡觉，休息和营养，注意卫生，预防疾病。考前不好好学习，忽视休息，把自己弄得很累，会影响考试成绩。