注意入睡的方式和方法
明天就要上考场了,很多考生在这个本不该失眠的夜晚最容易失眠。考前一晚失眠,第二天精神差,智力水平难以正常发挥。想要避免失眠,就要注意入睡的方式方法。
1。遵守正确的睡眠时间。平时要养成按时作息的习惯,日积月累形成一定的睡眠节奏。2 .
。睡前适当进食。睡前不要饿,但也不要暴饮暴食或太油腻。
3.保持好心情,告别一切烦恼。
4.创造一个舒适的睡眠环境。让空空气流通,消除异味;室内安静,关灯;枕头合适,外面不要有噪音。
5.睡觉前要冷静。不要做剧烈的活动,不要进行激烈的争论。
6.有合适的睡姿。匆匆忙忙趴着睡,胳膊腿要防蚊虫叮咬。
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