高考心理调节：如何避免考前心理综合征

统计数据显示，中国至少有3000万17岁以下的儿童受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。中小学生精神障碍患病率为21.6%至32%。

“问题很严重，但是考生和家长并没有意识到，也没有重视。”盛京医院临床心理门诊主任王说，心理问题反映在生理上。比如考研前一天来看病的小张(化名)突发阑尾炎；当刘醒来时，他只记得12岁以前的事情。这些都是学习压力过大导致的心理逃避行为，是考前焦虑的表现。

有着15年临床经验的王博士解释说，“大部分考生在考前都会有一定程度的紧张或焦虑，但过度的焦虑会影响大脑，造成认知不集中，记忆力差，阅读效率低。身体上容易出现疲劳、心悸、失眠、怯场、食欲不振、用笔忘词、莫名其妙的头晕等症状。”

对于产生这些症状的原因，王指出，主要是考生和家长的心理预期过高，过分追求完美导致自卑。所以她建议考生调整心态，多和自己比，而不是和别人比。学不下去的时候，可以通过听音乐、散步来放松。谨慎选择疗效不确定的保健品，少喝咖啡；考试前不要“开夜车”。相反，你应该多睡觉，给自己充电。

王特别强调，家长也要放松心情，注意营造一个相对轻松的家庭氛围。因为家长只问学习做法，无形中会给学生增加压力。“好学生受表扬。”父母应该优先鼓励孩子，激发孩子对知识的兴趣。