高考前最后30小时 合理安排作息时间表

6月6日是高考前的最后一天，“过来人”给出了合理的考试时间表。

6月7日上午8: 40，高三学生将正式进入考试。他们应该如何度过最后的30个小时？昨天，记者采访了几位往届学生的家长和一些“过来人”。他们建议考生和家长以小时为单位安排备考计划，充实，不要盲目走最后一天的备考。

6月6日上午，高考热身模拟语文考试。

大多数“过来人”建议，今天上午，我们可以按照下次高考上午语文科目的程序来一次“模拟热身”。早上7点起床，半小时梳洗，半小时吃早餐。之后，你可以在户外做些运动。8: 40正式进入模拟考场，家长可以协助考生提醒时间。

6月6日中午饮食清淡，保证午休时间充足。

中午12点，晚餐会准时开饭。一家人可以利用午饭时间聊聊高考后的安排，比如去哪里玩，有什么高考奖励等等。总之题目要轻松幽默，这样才能缓解压力。午餐尽量清淡。午饭后，考生至少要午休两个小时，或者睡到自然醒。

很多“有经验的人”都指出，高考第一天的午休特别重要，因为第二天要早起。即使当晚失眠，如果午休，也能缓解疲劳。所以，当考生中午熟睡时，家长千万不要打扰他，自然醒来。

6月6日下午，静下心来放松一下，就看书，翻翻书。

下午可以独立复习自己的薄弱环节。如果考生现阶段比较浮躁，家长可以带孩子出去散散心。或者和同学约好，回家或者去户外交流。这期间考生要冷静放松，不要走弯路。

如果可能的话，下午可以安排去网上向很多人学习，特别是一些主要的高考服务网站。早上有全国考生和高考专家的“金点子”和考题大猜想。也许一下午的“网游”能让你在第二天的高考场上找到意想不到的惊喜。

6月6日晚上邀请亲朋好友吃团圆饭。

今天傍晚6点，距离高考只剩14个小时。“高考前夕，好不容易过了，度日如年。”一位“过来人”坦言。那么，这无聊的时间怎么过呢？许多“有经验的人”建议，可以提前邀请朋友和亲戚在家里举行一次家庭聚会。你可以立刻消磨掉1-2个小时。

6月6日晚上早点睡觉，准备考试。

6月6日晚上，考生可以完全把书本放在一边，看电视，和父母聊天，吃一些自己喜欢的零食。晚上9点半左右，他们要拿出半个小时，收拾好第二天进入考场的所有物品和衣物。特别是要检查自己的相关证件是否到位，文具是否准备好。10: 30左右，全家要关灯。

6月7日上午，一切准备就绪，考场发挥良好。

终于迎来了高考的日子。早上6点左右，考生不管距离远近，都要起床准备，再次检查自己的相关证件和文具。吃完早饭，根据路程远近，7点左右我们陆续出门去考试