高考意识必备：尚德.远志.笃行

“离高考还剩多少时间？”

“三个月。”

“还有其他算法吗？”

“90天。”

“还有其他算法吗？”

“第一季度。”……

“按照我的说法，应该只剩52天了！”

3月9日16: 00，新疆实验中学德育主任、高级教师庄军在给80中学生做“高考前必备意识”报告时，首先与同学讨论了高考前的时间。

当日下午，本报周末大讲堂走进乌鲁木齐市第八十中学。主讲嘉宾新疆实验中学德育主任、高级教师庄军，新疆医科大学营养教研室主任李莉博士为400多名高三学生及家长讲述了如何迎接高考，如何吃到营养餐。

当天，庄军老师主要就“高考前必备意识”的问题与学生和家长进行交流，庄军老师将自己的课题总结为三个字“尚德、袁志、本笃”。

“我觉得高考既不是考知识，也不是考技能。因为所有的角度、方法、技巧、步骤、理论基础，老师能教的都会教给孩子。那么在这样的情况下，为什么有的孩子还是考不上呢？”庄老师首先提出了家长和学生共同关心的问题。

庄老师认为，这和做人有关系，所以考生一定要有科学意识。他通过一串简单的文字和段落，讲述自己帮助孩子实现理想的意识准备三部曲。

“意识、思想、行为、习惯、性格、命运。即超前的意识决定深刻正确的思想，深刻正确的思想导致自觉的行为，自觉的行为形成良好的习惯。好习惯带来人缘，人缘决定好命运。”

所以，在庄军看来，3月9日到6月7日的高考，剩下的不是90天，而是52天。因为在庄军老师的算法里5月根本不算一天，所以他要求他的学生在4月底之前把所有的题、所有的知识点、所有的题都考完。知识体系的学习一定要学完，然后他们开始调整心态。

俗话说“巧妇难为无米之炊”，如果你在5月之前就已经掌握了所有的知识体系，那么调整心态会更容易。如果这时候知识问题还没解决，调整心态就比较难了。

庄军老师今年带的高考实验班，在乌鲁木齐市第一次模拟考试中平均630分，现在在乌鲁木齐市所有高考班中排名第一。听到这个分数的学生和家长发出了啧啧的赞叹声，那么在这个高分的背后，庄老师的学生是如何学习和面对高考的呢？对此，庄老师用他的“三个八度”来分析。

破窗理论

1目标的明确性

要求的目标比你现在的水平更难。

“到这个时候，一定要指定考什么学校？北大、新大还是塔里木农大？每个学生到了高三，都应该有一个准确的定位。这个定位应该是靠他这三年各种大小考试在班里的排名获得的。你在班上是什么样的职位？根据自己现有的水平给自己定一个目标，但是这个目标的确定一定要有潜力。”庄军老师首先给同学们讲了如何确定一个科学的目标。

对此，庄老师提出了“破窗理论”，主张孩子不要自怨自艾，要学会折磨自己，设定的目标要比自己现在的水平难。寒冷的冬天，对班里的同学说:“同学们，我们打开窗户透透气吧。”你可能会找到很多借口比如“太冷了”。但如果我只是说，打开屋顶透透气，同学们肯定会说，我们打开窗户透透气吧，这样我破窗的目的就很容易达到了。每个人都很懒，对自己的要求高于目标。目标设定要科学，严格执行，潜移默化，不可更改。

想考上新大学就得把要求定在川大，想上山东大学就得把要求定在复旦。如果你想考上新大或者山东大学，很遗憾你不会被录取。天津女排连续三次获得全国排球联赛冠军的原因。因为他们平时训练中练习的难度远远高于比赛中能遇到的难度，所以夺冠是理所当然的。

2信念的坚持

目标确定了，就要坚持不懈的追求。如果不能坚持，在高考中只能是陪衬。

2004年，庄老师班上一个叫余的女孩的执着精神，不仅感动了班里的同学，也感动了庄老师本人。孩子母亲双目失明，乳腺癌晚期，父亲残疾，无法工作，家庭一贫如洗。但是她想去实验中学，她给实验中学写了一封很诚恳的信，说她很想去实验中学，但是没有路费去考，希望学校能给自己一个机会。这个孩子的信感动了学校的老师王海燕，她把考试的费用寄给了她。

孩子考上实验中学的第一天，就宣布一定要考上北大。刚开始因为他是哈密兵团学校出来的，基础比班里的优秀学生差。然而，余决心要超过她的班级第一名。她每天只想着学习，直到不知道鞋底磨了个洞。她学习如此努力，以至于没有注意到天气的变化。直到寒假她才觉得冷。她向负责照顾她的老师要棉衣。老师让她打开她妈妈为她打包的盒子。这才发现箱子里有一件妈妈准备的棉衣。从八月到一月，每天忙于学习的余甚至不知道她的箱子里有棉衣。

就是这样一个执着的女孩，在学校入党，实现了自己当初的理想。她被保送到北京大学蔡元培的精英班，最后高考成绩高达715。

听到这个分数，80中300多名即将高考的学生发出阵阵惊呼！

面对孩子们的惊叹，庄军老师平静地宣读了冰心的一句名言:“一朵成功的花，人们只惊叹它现在的灿烂，但当初它的花蕾浸透了奋斗的泪水，洒下了牺牲的血雨。”

他不希望孩子只看重715的分数，而是要看这个分数背后的付出。别人都在努力的时候，你在做什么？

3意识的程度

当你在高三的时候，如果你没有高三学生的意识，你的面前只有死路一条。

“到了高三，作为一个高三学生，你应该有一个意识——高三应该做什么？高的时候什么急什么慢？什么是表象，什么是本质？有哪些事现在可以做，但那时不能做？此时此刻又能做什么呢？”庄军老师用一系列问题引出了自己对意识程度的看法。

他觉得高三那些花时间看漫画，看武侠，玩手机，听MP3的同学，都是无意识的。“你这种状态初三毕业，怎么可能有好成绩？怎么才能考上我心目中的大学？”庄老师一连串的反问，让聚精会神听课的同学们连连点头。

庄老师觉得，如果高考结束没有好成绩，你找个借口跟父母说“今年，我没发挥好！”就是撒谎和欺骗。为什么？因为瘦的骆驼比马大，肿的鸡比羊大。如果你是骆驼，你能瘦到什么程度？至少比马大！但如果你是一只鸡，灌了水也不可能比羊大。

所以，如果你在高三没有高三学生的觉悟，怎么会有光明在你面前呢？但如果你有高三学生的觉悟，你的行动会为你的未来铺路，你的未来自然会一片光明。

4行为的自我控制

每个学生都在构建自己的小宇宙，都是自己宇宙的主人。别人进不来，他也不会出去打扰别人。

庄老师要求他所有的学生都要建立一个“场”，建立一个属于自己的小宇宙，做自己宇宙的主人，自我封闭，好好学习，积蓄力量。

庄老师要求学生有很强的自制力。有一次，一个叫王的老师去庄老师的班上找他。当他走进教室时，所有的学生都在埋头看书，没有人抬头。王老师问:“你庄老师呢？”没有一个学生抬起头来。感觉她班上的孩子好嚣张，她走到第一排，敲了敲一个女生的桌子，问:“你们庄老师呢？”女孩站起来说:“对不起，老师！我不知道。”滕又坐下继续看书，班里的孩子没有一个抬头看的。

庄老师平时上课让学生把头抬向深山；自习的时候，埋头去一片海洋。老师上课不上课都一样。不允许他们嚼口香糖，换笔，东张西望，不该抬头的时候也不抬头。他们必须专心学习，养成良好的学习习惯。

穷女孩的故事感动了老师和学生。

那天，当庄军老师讲述女孩马婷的故事时，在场的八十中师生和家长都流下了感动的泪水。

三年前，当马婷的母亲把她从库尔勒农村送到庄老师那里时，她只说了一句:“老师，我把孩子给你吧。”然而这段友谊持续了三年。在过去的三年里，马婷从未回家，马婷的父母也从未去过马婷。她甚至在春节期间和同学呆在一起。元旦那天，庄老师和住校的同学一起端上了饺子。马婷只是没来吃饭，只是哭，孩子想家了。

高三之后，马婷突然一个人坐在教室后面，他没有告诉她为什么。后来，老师得知马婷患有慢性肠胃炎，因为没有人照顾她的饮食。她主动坐在教室后面，以免影响其他同学。而且为了抓紧时间学习，坚决等到高考结束再去治疗。第二次模考的时候，为了不影响考试，马婷空腹考了两天。

一个少年三年没回家，因为家里太穷，付不起路费。为了给她和她上大学的哥哥省学费，马婷的父母一次也没来看她。最终，上帝会帮助所有帮助他的人。马婷被厦门大学录取，后被资助到新加坡南洋理工大学深造。

庄军老师在讲解的时候提到了自己班级的课表，以供参考。他班的学生被要求每天早上九点到校自习，绝对不允许迟到。放学后，学生有40分钟的午餐时间。2: 40，学生必须回到教室，用校服蒙住头，休息30分钟，以保证下午上课的效率。3点10分，班长会准时对班里的同学说三个简短的字:“起床，洗脸，快回来。”3: 15，所有学生必须回到座位上学习25分钟，下午课3: 40开始。晚上7点放学，其他班的同学都走了，庄老师班的同学去吃饭了。45分钟后，他们要上课学习，8点50分下课上厕所，9点正式开始学校规定的晚自习。晚上11: 30晚自习下课，各班班长要跟着负责查晚自习课的老师17分钟。庄老师班上的学生又学习了15分钟，然后在11: 45离开。

一天下来，你可以比别人多学习2个多小时。白天，我们争分夺秒地学习，但到了晚上，庄老师要求学生12: 00睡觉，而且要保证睡足7个小时。如果哪个孩子晚上熬夜影响了第二天的学习，就会被批评。

在庄老师看来，没有理由一天学习近14个小时。

大讲堂结束前，庄军老师还回答了现场同学提出的一些问题。

营养博士打开营养菜单。

对于每一个准备高考的学生来说，绝不是自己的战斗。有他自己的努力，也有老师和家长的期望和投入。如何给孩子做一顿营养又美味的饭菜，做好孩子的后勤保障，大概是每个家长的心愿。

当天，新疆医科大学营养系主任李莉博士为学生和家长们详细列了一份营养餐清单。

李莉博士为我们列举了五种有益于智力的营养素和食物:

第一，脂肪为脑细胞提供营养，所以高中生不宜减肥。第二个是蛋白质，对智力的发展非常重要。脑缺氧、嗜睡、记忆力下降都与蛋白质摄入不足有关。第三是糖，第四是主食，第五是富含维生素的蔬菜水果。

因此，考生每天需要保证1~2袋牛奶。对牛奶过敏的孩子可以用豆浆或酸奶代替。一天一个鸡蛋，因为蛋黄富含卵磷脂。每周吃一次鱼，是海鱼。还有动物肝脏和红肉，比如牛羊肉。

另外，对智力和人体有害的四种食物要格外小心。

一个是含有铅的食物。含铅的食物包括爆米花、皮蛋、各种饮料和罐头食品。二是含铝食物。含铝的食物有油条、粉条、粉丝、罐头等。第三，煎、熏、烤、咸的食物。第四，含有较多精制糖和味精的食物。

最后，李博士为高考生设计了一日三餐。

早餐:注意干瘦搭配。少的可以是豆浆和牛奶补充蛋白质和钙，干的可以吃一些主食，鸡蛋，一些蔬菜或者水果。

中餐:一定要吃饱，品种丰富。应该有主食，有肉，有菜。品种越丰富越好。

晚餐:避免吃一些油腻的食物，不要吃太多。多吃蔬菜和水果，少吃肉。
5做事的持续时间

努力学习一段时间和一直努力学习是有区别的。

关于“坚持就是胜利”，庄老师举了关蕊的例子。关蕊是从五家渠考入实验中学的。当时有三个学生从五家渠考上了乌鲁木齐市重点中学。关蕊在三人中排名第三，上了30多节课，但她靠自己的专注力一点一点坚持下来，一次模考得了700.5分。从班里30多个同学到年级第一，乌鲁木齐市第二，第二名650分，第一名610分，都很高。在庄老师看来，对于高中生来说，情商比智商更重要，决定成绩的不是智商而是情商。很多很聪明的孩子学东西很快，但是因为学习习惯不好，缺乏坚持，被那些没有他们聪明但是能坚持下来的同学超越。

努力学习一段时间和一直努力学习是有区别的。如果一件事需要十天才能完成，很多孩子前三天热情高涨，四五天就不行了，七八天也很难坚持下来。一般只有坚持学习10天以上的孩子，才会发生量变，才会成功。

庄老师指出，他所要求的“坚持”应该有一个量变到质变的过程。中间应该没有水。他坚持的东西一定是有质量的。他必须以积极的态度坚持，而不是被动的。

庄老师提出了他的“揭盖子”。俗话说“慢慢烧火，慢慢揭锅。”在做包子的过程中，不要总想着包子熟了没有，好看不好看，而是要想尽办法加热，到了规定的时间，又白又软的包子自然就出来了。高考也是如此。好好学习努力工作就好。

6结果的稳定性

考了一个前几名会有一段时间掉到倒数，所以不稳定的成绩没有参考价值，不利于高考后对志愿的评定和填报。

面对已经结束的考试，庄老师告诉考生面对成绩，就算你现在是全班第一，也不能得意忘形，但就算你考了最后一名，也不要妄自菲薄。因为成绩的稳定是最重要的。

很多学生的考试成绩很不稳定，一旦考了个顶，就掉到了倒数。这种成绩根本没有参考价值，也不利于高考后的评优和志愿填报。所以现在最重要的是好好学习，哪怕每次进步三五倍也不错。

庄老师给了一个稳健的提高你成绩的方法，就是每次考试后，把考试成绩写在一面，把不该丢的分写在另一面。不应该丢失的点包括:1。讲过但没认真听的老师丢分。2.因为没有完成作业而扣分。3.由于粗心和笔误而扣分。4.考试中因失误而失去的分数。5.因书写不规范等造成的失分。然后把实际分数和不应该失去的分数加起来，等于你的潜在分数。

庄老师要求学生不要一直拿自己和别人比，要拿自己和自己比。他们应该先战胜自己，把自己的错误降到最低，然后再和别人比。他曾经带一个学生，考试只考了200分，却考了280分，本不该输的。那个一开始200分的男生，因为把自己的错误控制在最低限度，高考考了440多分。
寻宝理论

7心态平和的程度

高考心态既要“平和”、“平衡”、“平定”、“平”，又要有适当的焦虑感和紧张感。

关于高考心态，庄君提出，不仅要“平和”、“平衡”、“平定”、“平”，还要有适当的焦虑感和紧张感。

比如我们上课或者自习的时候，大家都很累，但是别人还是坚持坐直了，专心看书，你就躺在那里，很放松很舒服，学习效果肯定不好。所以你一定要坚持给自己一定的压力，让自己有紧迫感，但也不要太紧张，因为你面临的压力太大了，来自自己的压力，来自同学的竞争压力，来自父母期望的压力，来自老师反复叮嘱的压力。当各种压力聚集在一起的时候，你的心情会特别烦躁。这个时候你就要努力了，不然坐在那里思考会让你越来越有压力，越来越烦躁。高考的知识点有限。学的越少，掌握的越多，态度就会越好。离自己的目标越近，态度自然就越轻松。

庄老师提出了他的“寻宝论”，希望同学们换个思路。条条大路通罗马，鼓励大家开动脑筋，找到多种多样的学习方法。《寻宝记》讲的是一群宝藏在一个四面环水的地方。人们蜂拥到岛上寻找宝藏，许多人没有成功就失去了他们的钱。其中一个想，为什么我不能在这里摆渡赚钱？最终目的不能是发财吗？

学习也是如此。做这件事有许多方法。只要能提高成绩，心态自然就平和了。

五个重点

只有专注于“时间、精力、智力、情感、体能”才能成功。

庄老师认为，高中是人一生中最不平衡的时候，所以这个时候做事的平衡性最差，容易顾此失彼。因此，他要求同学们过简单的生活，只做符合学生身份的事情。只有专注于“时间、精力、智力、情感、体能”才能成功。

时间:一天24小时，每个人都一样。24小时谁用的最科学最合理，谁就容易成功。一心学习，不要让琐事分散了你对美好春光的注意力。

身体素质:庄老师要求他班的学生高中不要生病。生病是犯罪，因为会耽误很多学习时间。

能量:能量银行里每个人的能量都是有限的，每个人的能量基本上是平等的，所以要把有限的能量用在关键时候和关键事情上。

智力:在庄老师心目中，一个问题做久了解决不了，就赶紧去问别人。在那里再挖一遍是浪费时间，这又不是什么难事。

情绪:庄老师带的一个高考状元也遇到了情绪问题。这个男孩在学校已经入党，并被送到清华。但是那个女生模拟考试只考了410分。庄老师找到男孩，让男孩暂时封存对女孩的感情，并鼓励女孩。最终，女孩在只剩27天的时候，从410分考了540分，被武汉大学录取。目前两人都在国外留学。

庄老师说:“把时间、精力、智力、情感、体力比作五个手指。如果分散开来，不仅伤害敌人，还可能伤害自己。但是，如果握拳，攻击力就不一样了。只要你能专注于一件事，你就能创造奇迹。”

当日，80中30多名学生向庄军老师提出了自己对高考的疑问，经筛选，本报现刊登部分问题。

1.如何调节父母过度关心带来的烦闷？

庄军:首先，做好自己的本职工作，好好学习，不要让父母担心。其次，要体谅父母的用心，化关注为动力。

同时，作为家长，不要太看重孩子的成绩，要经常拿孩子互相比较，要努力做好后勤保障。

2.我一次模考只考了390多分，和之前差距很大。现在我总是担心我想弥补。我该怎么办？

庄军:首先你要肯定自己的成绩。这是你自己努力的结果。在接下来的时间里，第一，平衡心态，不要急于求成；第二，要把重点放在基础上，扎扎实实地学习；第三，着重弥补自己的薄弱科目，这样效果会更明显。

3.我们走读生在路上浪费了很多时间。我们回家经常开夜车，连最起码的7小时睡眠都睡不着。我很担心形成恶性循环。

庄军:走读生占高三考生的大多数，不用担心浪费在路上的时间。但是一定要保证白天听课和自习的质量，尽量在学校完成作业，保证回家能有时间复习和睡觉