天天译新闻： 减肥增觉－控制体重新法

如果早期的研究结果是正确的，持续的良好睡眠可能是保持健康体重的答案之一。

这项小型研究发现，当健康的年轻男性连续两晚只睡4小时时，他们抑制食欲的激素下降，同时刺激食欲的激素增加。

最重要的是，志愿者们报告说，与睡了10个小时的晚上相比，他们在缺乏睡眠的晚上会更饿。

尽管还需要更多的研究，但新的发现表明，“如果你没有睡眠债务，你将能够更容易地抑制你的食欲，保持或减轻体重，”该研究的领导者，芝加哥大学的医学教授伊芙·范·考特博士告诉路透社健康频道。

讨论中的两种食欲调节激素是瘦素，它从脂肪细胞中释放出来，有助于提醒大脑该停止进食了，以及生长素，它在胃中产生，有助于引发饥饿感。

Van Cauter的团队发现，当他们研究中的12名男子连续两晚睡4小时时，他们的瘦素水平比他们连续两晚睡10小时后的水平低18%，生长素水平高28%。

与睡眠剥夺相关的荷尔蒙变化的确切原因尚不清楚。根据Van Cauter的说法，这种机制可能与大脑中神经元对饮食和睡眠做出反应的一小块区域有关。

美国科学家近日在该国医学期刊《内科医学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上发表研究报告指出，长期充足健康的睡眠可能是体重控制良好的原因之一。

英国路透社12月7日电科学家发现，如果健康的年轻男性连续两晚只睡4小时，他们体内抑制食欲的激素水平会降低，而刺激食欲的激素水平会升高。负责这项研究的美国芝加哥大学医学教授伊夫·考特(Yves Court)博士表示，尽管还需要进一步的研究，但这项新实验的结果表明，“如果你不缺乏睡眠，那么你就可以轻松控制自己的食欲，并成功保持或减肥”。

在这个实验中，可以调节食欲的两种激素是瘦素和生长素。前者由脂肪细胞分泌，帮助提醒大脑“吃饱了”；后者由胃分泌，使人感到饥饿。结果发现，与连续两晚睡10个小时相比，连续两晚只睡4个小时的年轻男性的瘦素水平下降了18%，而生长素水平上升了28%。

科学家还发现，睡眠不足的男性对自己食物摄入量的评价和“饥饿评级”也平均提高了24%。他们想要的食物大多是甜食，薯条、坚果等咸味食物，以及淀粉含量高的面包、通心粉。考特说，这种与睡眠不足有关的激素变化的确切原因尚不清楚。这种机制可能与大脑中神经元对饮食和睡眠做出反应的区域有关。