内科护理：按摩五穴除疲劳

腰酸背痛，成山昆仑来帮忙:旅行的人会感到腰酸腿痛，有些人用力不当还会造成背部和四肢肌肉的扭伤和挫伤。这种情况下，按压摩擦小腿后侧的承山穴和外踝后侧的昆仑穴，有助于缓解腰背疼痛。

承山穴和昆仑穴是治疗腰背痛的专用穴位。适当的按摩可以缓解腰酸背痛。掌握操控并不难。承山穴的主要目的是找到正确的位置(相当于小腿后侧中间，从上肌位向下滑动到平肌位)。用手指按住此穴1~2分钟，或揉捏此穴5分钟。昆仑穴可用手指按压外踝后凹陷处，移至后肌腱处1~2分钟。

这两个穴位按压时会感到酸痛，但按摩后会感到放松。

身晕神沉，风池一片热闹:许多人夜奔或彻夜不眠，好好玩一把。一路下来，他们头脑昏昏沉沉，眼睛酸痛难受，记忆力下降了很多。

艾灸或按摩百会穴(头中间的凹陷处)，揉风池穴(颈后部肌腱两侧凹陷处)，捏中指末端的中冲穴，可以帮助你在短时间内恢复精神。

百会穴是所有动脉和静脉的交汇点，擅长调节所有阳动脉的功能。这里艾灸可以有效增加大脑的血液供应，快速恢复精力。百会穴被毛发覆盖。所以在做艾灸的时候，需要用一张很厚的纸盖住，防止头发被艾绒烫伤。按摩风池穴，每天10分钟，非常有利于大脑和颈部的疲劳恢复。方法是:按住风池穴所在的坑穴，静止不动半分钟到一分钟，然后在此处慢慢按揉。按摩中冲穴可以解除体内气滞，使气血通畅，是消除心神眩晕的良好辅助方法。不分时间，随时都可以操作。

除此之外，用热水泡脚，揉心脏的涌泉穴，也是长假回来后值得推荐的好方法。